减肥要严格控制饮食 ， 那么吃腻了米饭的你们 ， 偶尔煮一些粥调理下口味也是个不错的选择哦 。下面小编推荐一款红豆黑米粥 ， 黑米减肥 ， 红豆滋阴 ， 对女生来说有非常好的效果 。
很多人减肥的时候 ， 都会选择吃粥来辅助减肥 ， 因为她们觉得粥的热量低 ， 而且还能够帮助饱腹 ， 那样子既能够让她们填饱肚子 ， 又不会吸收太多的热量 。但是用喝粥来辅助减肥的这个方法大多数都是女生在使用 ， 因为男生通常都是通过健身来帮助减肥的 。
虽然说很多粥都有减肥的功效 ， 但是今天小编只想推荐这一款给你们 ， 那就是红豆黑米粥 。主要就是因为它不仅可以减肥 ， 还有其他的一些美容养颜的效果 ， 对女生来说是特别好的 。而且相对于其他的一些粥类来说 ， 它的功效会更大一些 。只要你坚持每天吃一碗红豆黑米粥 ， 在短时间内一定能够帮你达到很好的减肥功效 。
可为什么吃红豆黑米粥可以达到减轻体重的功效呢？今天就和小编一起来了解一下吧 。
一、红豆黑米粥的减肥原理 。
1、属于杂粮 。
其实红豆和黑米都是杂粮中的一种 ， 而且吃起来的口感都是比较粗的 。而就是因为它们吃起来口感比较粗 ， 又含有不少的淀粉 ， 所以就会更容易让人感觉到饱 ， 就不会吃过量 。
2、含有丰富的膳食纤维 。
红豆和黑米 ， 它们都含有很丰富的膳食纤维 ， 并且它们所含有的淀粉量消化的速度都比较慢 。另外因为喝了黑米粥之后血糖上升的速度也会比较慢 ， 这样子的话可以影响到胰岛素的分泌量 ， 从而使血糖没有那么容易转化成脂肪 。
3、还有矿物质和维生素 。
很多人在减肥的时候 ， 其实都会忽略了自己的身体是需要补充能量的 ， 所以就很容易出现营养缺乏的情况 。但是吃红豆黑米粥的话 ， 不仅能够补充能量 ， 而且还可以帮助减肥 。
二、喝红豆黑米粥所需要注意的方面 。
1、不宜喝多 。
红豆黑米粥有很好的减肥功效 ， 可就算黑米粥里面所含有的热量和糖分都比较低 ， 但是如果喝多了的话就会导致摄入过多的糖分 ， 从而转化为脂肪 。所以每天吃的红豆黑米粥的数量不宜过多 ， 一碗就够了 。
2、消化能力差的人不宜食用 。
因为红豆和黑米都是属于粗粮的一种 ， 所以消化是比较慢的 。黑米粥的粘性又比较强 ， 所以一些肠胃不好的人的消化能力就会比较差 ， 所以这种类型的人就不适宜食用黑米粥 。
3、黑米要完全煮烂 。
其实在减肥的时候是不能够喝没有煮烂的黑米粥的 ， 因为如果没有煮烂的话 ， 就不能够完全将黑米和红豆的营养物质释放出来 ， 甚至还有可能会引起急性肠胃炎 。所以瘦身阶段的时候 ， 一定要将黑米煮烂再吃 。
【红豆黑米粥减肥20斤 每天一碗就够了】虽然红豆黑米粥有不错的减肥功效 ， 但是不能仅仅依靠这一种食物来度过减肥的日子 。减肥的时候还是需要从一些身体所需要的能量的 ， 就比如说维生素和蛋白质 ， 所以可以适当的补充一些水果蔬菜以及肉类 。只要你坚持这样的饮食习惯 ， 减掉20斤肯定不是问题 。
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