白芷养生|女人到了中年，4个部位要重点呵护好，希望你都能做到
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女性朋友当到达一定年龄之后 ， 衰老的速度会加快 ， 当然女性都希望自己能够青春永驻的 ， 因此除了要养护自己的脸部之外 ， 身体的五脏六腑也要好好的养护 ， 所以养护好这4个部位 ， 能够帮助大家延缓衰老 ， 所以大家对此要重视起来 。
第一个部位：卵巢
卵巢作为腺体一直在努力的工作 ， 女性从出生到更年期都在使用它们 ， 但许多女性并不完全了解卵巢的作用 ， 从卵子到雌激素 ， 卵巢在我们一生的大部分时间里都负责人们的生殖健康 。
而卵巢的主要作用之一是产生雌激素和黄体酮 ， 这些激素会启动青春期和更年期 ， 并影响期间发生的一切 ， 而雌激素控制分娩后的泌乳 ， 并有助于调节人们的月经周期 。
它还有助于血液凝固和维持骨量 ， 这些激素共同管理女性的整个生殖生命周期 。 当卵巢努力工作了很长一段时间之后 ， 就会不再产生激素和释放卵子 ， 而没有这些激素 ， 女性的月经周期就会永远停止 ， 所以对于中年女性而言 ， 日常要好好的养护卵巢 。
大家可以多多食用富含镁的食物 ， 可以帮助大家养护卵巢
【白芷养生|女人到了中年，4个部位要重点呵护好，希望你都能做到】杏仁：拥有高水平的镁 ， 生杏仁含有周围270 毫克 ， 所以大家在饮食中补充镁 ， 有助于奇高卵巢功能 。
第二个部位：膝盖
膝盖在人们的一生中都在努力工作 ， 随着年龄的增长 ， 膝盖会经历正常的磨损 ， 这意味着膝盖软骨会磨损 ， 骨头开始摩擦 ， 关节内膜无法产生足够的滑液（润滑） ， 所以养护膝盖健康很重要.
保持关节健康的一些技巧包括：
1、减肥
如果超重或肥胖 ， 人们的关节就会承受额外的压力 ， 而步行所施加的压力相当于体重的五倍 。 额外的重量会增加这种压力 ， 并可能引发或加速关节退化 。
2、保持良好的姿势
不良姿势是关节疼痛的主要原因 ， 而骨架是一个平衡良好的对齐结构 。 不幸的是 ， 许多人未能保持良好的姿势 ， 比如站立时无精打采、弯腰伏在桌子上以及走路时肩膀和头部向前推会导致脊柱错位并削弱背部肌肉 ， 这会对所有关节造成压力 ， 包括髋关节和膝关节 ， 因为体重不是正态分布的 。 始终保持良好的姿势 ， 抬头 ， 肩向后 ， 脊椎挺直 。
第三个部位：胸部
对于女性朋友而言 ， 养护胸部是十分重要的 ， 因为乳腺疾病通常发生在没有危险因素的女性身上 ， 但大家可以通过全年采取以下习惯来帮助自己获得最佳乳房健康：观察、自我检查、筛查 。
尽管大多数生活方式因素仅在较小程度上影响人们患乳腺癌的风险 ， 但这里有一些保持乳房和身体健康的提示 。
保持健康的体重：在大家的一生中保持 BMI 低于 23 ， 体重增加和肥胖可能会增加患乳腺癌的风险 。
腾出时间定期锻炼:采用积极的生活方式 。 每周至少五天进行 30 分钟或更长时间的中等强度有氧运动 。
第四个部位：肝脏
随着年龄的增长 ， 肝脏会经历各种变化 ， 肝脏体积和血流量都显着下降 ， 所以大家在日常生活中要好好的养护肝脏 。
这样养护肝脏
减肥：减肥可以在帮助减少肝脏脂肪方面发挥重要作用 。
经常锻炼当大家坚持锻炼时 ， 它有助于燃烧甘油三酯作为燃料 ， 可以减少肝脏脂肪 。
避免毒素毒素会伤害肝细胞 ， 不要直接接触来自清洁剂和气雾剂产品、杀虫剂、化学品和添加剂的毒素 。
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