39健康网|太难了！有“选择困难症”是一种什么体验？经常纠结的人看看吧
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?以上情况可统一归结为
——选择困难症
这是一种心理障碍
在选择时会感到异常纠结
甚至会出现汗流浃背、焦虑恐慌等表现
?英国《每日邮报》曾刊登过一项研究
80%的人会在做决定时犹豫不决
?对于选择困难症患者来说
每周还得花7小时在做决定这件事上
?为什么会出现选择困难的情况？
【39健康网|太难了！有“选择困难症”是一种什么体验？经常纠结的人看看吧】
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?在心理学中
有个选择过载效应（Choice Overload Effect）
就是说 ， 当面临过多的选择时
大脑会难以迅速做出决定
进而演变成“选择越多越不开心”
?加州理工学院Caltech教授
就曾发表过关于[选择过载效应
的研究
?在选择过程中
大脑的两个区域
前扣带皮层和纹状体
会共同评估做决策的工作量和潜在收益
?在研究中 ， Camerer 教授
还进行了选项变量测试
他发现 ， 一个人的理想选择数量
可能在 8 到 15 个之间
所以当你面对很多选择时
不妨先做减法
把选项的数量筛选至合适区间
再来做最终决定
最后 ， 选A还是选B？
教你几招快速决策小技巧
1、佛系选择法
相信第一直觉
陷入选择困难时
最好的方法就是别想太多
简单分析自己的喜好和需求之后
按照第一直觉 ， 选它选它选它
2、抛硬币
当面对相差无几的选择时
最快速有效的方法就是
随便选一个就可以啦
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?3、表格分析法
列出会影响你做选择的因素 ，
并对影响因素进行权重分配
数字越大表示越重要
最后根据选项权重
选出最优项
?4、10-10-10法则
做重大决定之前
应该在这三个时间点上问自己：
1）做了这个决定10分钟后 ， 事情会怎么样
2）做了这个决定10个月后 ， 事情会怎么样
3）做了这个决定10年后 ， 事情会怎么样
因为在思考这三个问题的时候
你必然会把短期、中期、长期的影响考虑进去
通过均衡考量后
你便会做出理性而合适的抉择
最后
九叔想说
?参考资料：
[1
修易. 高效选择法消灭选择困难症[J
. 课堂内外（高中版） ， 2019(11)：43-45.
[2
《北京晨报》编辑部. 选择困难症[J
. 心血管病防治知识（科普版） ， 2017(7)：41
[3
Scientists uncover why you can't decide what to order for lunch
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