腿细了，不管是穿裤子还是裙子都非常的好看，今天我们来了解一下怎么快速有效地瘦腿吧 。
有很多方法能够快速的帮助我们起到瘦腿的作用，但是同时我们也要坚持下去，让瘦腿的效果能够更加的持久 。今天来了解一下怎么快速有效地瘦腿吧 。
按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力 。
注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环 。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜 。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米 。
抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉 。
做健美操
常做健美操，可改善双腿的线条 。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡 。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位 。共反复做6次 。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使双腿健美 。
走路瘦腿
其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道 。主要是通过改变我们平时走路的姿势 。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量 。
蹲马步瘦腿
【怎么快速有效地瘦腿，6个小技巧轻松有效瘦腿】蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法 。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要蹲过于低 。贴着在蹲的过程中感觉到自己的大腿酸痛就是一个非常适合的角度 。因为如果太低的话，我们的重心容易不稳，但是如果太高的话，我们肌肉的受力又达不到消耗的要求 。所以一般蹲马步瘦腿这个动作最好能够保持一分钟以上 。
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