大象腿是对腿粗的人的一种叫法 ， 形容腿跟大象的一样 ， 整个脚都比较粗壮 。今天我们来了解一下怎么样减掉大象腿吧 。
很多女士都为大象腿而感到苦恼 ， 让很多人不敢穿热裤短裙 ， 今天来了解一下怎么样减掉大象腿吧 。
一、怎么样减掉大象腿
1、做高抬腿运动
抬腿是一种很好的瘦大象腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。每天起床后 ， 做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。这种瘦腿方法的效果很好 ， 每天起床就让我们大腿运动一下 ， 跟大象腿说拜拜 。
2、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗 ， 这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到瘦大象腿的目的 。
3、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动 ， 也是一种很好玩的运动 。骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉 ， 让它得到充分的锻炼 ， 上面多余的脂肪就会很容易消失了 。骑脚踏车也是一种很好的瘦大象腿方法 。
二、哪些坏习惯造成大象腿
1、久坐不起
在椅子上坐一整天……下半身不变胖都很难 。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫 ， 血流、淋巴循环因此滞留 。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿 ， 老废物质无法分解 ， 脂肪、水分堆积形成橘皮组织 。1个小时至少起身1次 ， 做一些伸展操是十分重要的 ， 借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环 。
2、午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会 。但是如果每天都自己带便当 ， 或是买便利商店的面包回来吃 ， 又更拉长了坐在位子上的时间 。反而选走路可以带动腿部肌肉 ， 让血流、淋巴循环顺畅 。带便当时 ， 不要忘了留点时间 ， 在饱餐饭后稍微散个步喔 。
3、很少去洗手间
为了爱漂亮 ， 遵守多喝水的准则 ， 但如果坐一整天下来 ， 随着基础代谢变低 ， 去洗手间的次数也会越来越少 。如果水喝得多 ， 却很少上洗手间会造成下半身水肿 ， 慢慢就会转变成脂肪 。多喝水、多跑洗手间让水分代谢 ， 定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法 。
4、经常跷二郎腿
【怎么样减掉大象腿，改正造成大象腿坏习惯】无论在家还是在办公室 ， 很多人都不由自主就翘着二郎腿 。如果你跷着腿坐一整天 ， 会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理 ， 比如按摩 ， 下肢静脉会渐渐突出 ， 严重影响下身循环 ， 导致脂肪增厚 ， 连肌肉都会僵硬 。
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