苹果已经成为家喻户晓,人人都可以食用的常见水果之一了,酸甜干脆的口感深受人们的喜爱 。那么晚上怎么吃?吃哪些水果?可以起到美容养颜的效果,还不怕发胖呢?
1、苹果
苹果是深受人们喜爱的水果之一 。原因在于它本身含有丰富的营养成分,具有健脾养胃,促消化解渴的作用,而且睡前吃一个苹果,还能排毒养颜 。都是一些实用有效的大众功效,很适合普遍人群选择 。
而且苹果的价格也不是很高,一般品牌苹果,如红富士,烟台苹果等,价格一般都在五六元每斤左右的样子 。因为它本身的脆甜爽口的口感,深受广大民众的喜爱,所以也占有水果市场很大一部分的份额 。
经医学研究发现,苹果可以降低人体胆固醇,而胆固醇的高低影响着人体的健康情况 。所以减肥期的朋友也可以食用它,增加饱腹感,少吃多食 。
2、香蕉
香蕉的卡路里低,所以睡前吃香蕉不会发胖,但是香蕉也算是一味主食,所以不建议多吃,尤其是晚上,吃完了没多久就会上床休息了,肠胃也会进入修整时期,蠕动功能减弱,消化力度降低 。建议晚上饿了,在没有其他的食物可以选择的情况,或者就是喜欢香蕉,那么可以吃半根或一根,不能再多了 。
因为香蕉的纤维含量丰富,所以它可以很好地起到畅通肠胃、缓解便秘的作用 。
3、猕猴桃
猕猴桃口感酸酸的,所以相应的它果肉里的维C含量特别高 。维C是一种可以起到美白功效的元素,许多酸酸口味的水果都含有这一种元素 。
中医药上讲的,猕猴桃是一种味甘、性凉的水果,可以清解烦热,利尿、止泻 。所以猕猴桃可以很好地治疗热病 。榨出来的新鲜果汁也具有很好地祛痰作用 。
此外猕猴桃也是一种健身爱好者的水果菜单里的一种,并且深受喜爱 。
4、橙子
橙子在冬天是多产水果,口感酸甜多汁,富有维生素和果胶等有效物质 。维生素C是一种常见的美白所需维生素,它可以防止皮肤老化和皮肤敏感,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子来补充营养 。另外它们两个的组合还有促进胃肠蠕动,加速食物通过消化道的作用,有利于清肠通便,排除体内的有害物质,减少体外胆固醇的吸收,降低血脂 。
此外,鲜橙果实中含有的橙皮甙,可降低毛细血管脆性,增强血管弹性,防止微血管出血 。是居家旅行常用之品 。
5、柠檬
一提到柠檬,大家肯定就会嘴巴一抿,小脸一皱,自然生理反应,我去,那个酸呀 。
中医上的说法,柠檬味酸甘、性平,入肝、胃经,有化痰止咳、生津、健脾的功效 。
虽然柠檬口感极酸,不适宜其他水果那样直接洗净生吃,但是可以切开成片,夏季工作日久疲乏后,几片柠檬搭配一杯纯净水,一份夏日爱心份儿的清凉解暑柠檬水就做好了 。另外柠檬皮特有的强烈挥发成分,可以生津止渴,清凉解暑,开胃醒脾,在头脑昏懵的时候给你来一记清心散 。
大厨在做西式大餐的时候,经常会在汤汁里面加一些柠檬汁,可以提升食物的鲜味,去除异味腥臭味 。实用性很强 。
6、葡萄
葡萄味美,营养价值高,富含微量元素高,热量比重低,适合广大爱美女士和塑形健身人士的选择 。
【减肥早上吃苹果好吗正确选择瘦身的水果】讲真的,葡萄中含有最多的就是葡萄糖了 。这是一种可以直接被人体吸收的一类糖 。其次,它含括了多种对人体有益的氨基酸类和维生素类 。
因为葡萄也是酸甜口感的,所以也含有维生素C这一类可以降低胆固醇,预防心脑血管疾病,美白养颜补水的作用及功效 。
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