爱生活的陶哥|入秋后，大鱼大肉靠边站，多吃“秋天5宝”，应季而食安稳过秋( 二 )
生活中适当吃一些秋梨 ， 可以润肠通便 ， 促进食欲 ， 帮助消化 ， 护肝、养胃又美白 ， 养颜 。
大家在吃梨子的时候 ， 梨子肉和皮都可以来吃 。 梨子的吃法不同 ， 养生效果不一样 。
1直接清洗干净生吃梨子 。 清热 ， 解决咽喉干痒、声音嘶哑 ， 治疗咳嗽 。
2把梨子榨果汁来吃 。 滋润喉头、补充水分 ， 补充津液 。
3把梨子煮熟来吃 。 滋阴润肺、止咳祛痰 ， 治疗咳嗽问题 。
4梨子搭配大米煮粥 。 润燥 ， 去秋燥 ， 还滋养身体5梨子搭配川贝煮汤 。 滋阴润肺 ， 去痰热 。 润肺止咳 ， 清热化痰 。
6梨子烤熟来吃 。 滋养肠胃 ， 预防咳嗽 。
秋季第四宝；老南瓜成熟的红色南瓜 ， 我们叫老南瓜 。 绿色的南瓜 ， 叫嫩南瓜 。 秋季是老南瓜成熟的时节 。 成熟的老南瓜 ， 金黄的颜色 ， 果肉金红色 。 吃起来香甜可口 。
在秋季老南瓜 ， 我们可以蒸 ， 可以煮 ， 可以炒 ， 可以炸 。 其中最好吃简单的做法就是蒸 ， 营养流失的少 ， 口感好 ， 香甜 。 老人小孩都喜欢吃 。做法：南瓜去皮 ， 清洗 ， 然后切成薄块 ， 放到一个盘子里
放到锅里来大火蒸 ， 时间大概6-8分钟即可 。
【爱生活的陶哥|入秋后，大鱼大肉靠边站，多吃“秋天5宝”，应季而食安稳过秋】秋季第五宝：莲藕
秋季是莲藕大量成熟的好时节 ， 秋季的莲藕最补人 ， 最养人 。 生活中适当吃一些 ， 可以滋养人体 ， 清热润燥、除烦 ， 还可以清热化痰 ， 美容养颜 。莲藕在饮食里 ， 可以素炒 ， 可以做汤 ， 可以蒸 ， 可以炸 ， 吃法多样 ， 美味好吃 。
推荐给大家美味吃法 ， 珍珠藕丸 ， 这道菜 ， 荤素搭配 ， 不用炒 ， 简单蒸一蒸 ， 莲藕与肉的完美结合 ， 老少皆宜 。
做法；1用温水把糯米泡软 ， 一会用 。2肉末准备好 ， 备用 。 葱姜末切好
3莲藕去皮 ， 清洗 ， 然后剁成末 ， 放进肉末里 ，里面加入盐 ， 葱姜末 ， 胡椒粉 ， 味极鲜 ， 拌均匀 ， 备用
4把莲藕肉末搓成丸子 ， 放进泡软的糯米上面 ， 滚一滚 ， 沾满糯米粒 ， 依次放到盘子里 。
5锅里烧水 ， 水沸后 ， 放蒸锅 ， 把装有盘子的丸子放到上面来蒸 。
6时间大概20分钟即可 。
秋季的饮食养生 ， 大家还是要少吃肉 ， 多吃素 ， 建议以时令蔬菜为主 ， 多吃“秋日五宝” ， 应季而食安稳过秋 。
这5道时令美食有你爱吃的吗？如果您对家庭美食感兴趣 ， 欢迎留言讨论哦！大家一起交流 。
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