中医邴飞虹|秋季养生，“三招”解决秋乏
文章图片
春困秋乏 ， 在秋季有很多人容易疲劳、困倦、打不起精神 ， 出现秋乏的状况 。 秋天干燥人体阴液不足 ， 导致身体阳盛阴虚 ， 导致人感觉乏力 ， 没有精神 。 秋乏虽不是疾病 ， 但为了不影响工作与正常生活 ， 平日做好四点可以有效的缓解秋乏 。
一、清淡饮食均衡营养
中医认为春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 秋季阳热旺盛 ， 养阴润燥是关键 ， 饮食需要清淡 ， 少吃辣椒、生姜、花椒、桂皮等辛辣刺激类的食物 。 中医认为这些食物容易加重秋燥对身体的危害 。 适量的增加鸡蛋 ， 瘦肉 ， 鱼 ， 乳制品等优质蛋白的摄入 ， 具有益气养阴的保健食疗效果 。 秋乏现象较为严重且明显的人群 ， 可以适当的用西洋参泡茶饮用 ， 可以起到益气养阴的作用 ， 同时也能消除秋燥 。 需要注意的是儿童禁止服用参 ， 需要在医生的指导下进行服用 ， 避免对身体造成损害 。
二、加强锻炼增强体质
在日常中坚持做有有氧运动有助于减轻秋乏状况 ， 例如慢跑、游泳、太极拳、五禽戏等运动 。 能增强自身抵抗力的同时也能够平缓秋乏 。 需要注意的是锻炼应该循序渐进 ， 尽量不要突然进行大量的运动 ， 以免适得其反 。
三、按摩穴位提神醒脑
【中医邴飞虹|秋季养生，“三招”解决秋乏】按摩穴位不仅具有缓解不适的功效 ， 也能够起到保健的作用 。 按摩太阳穴可以缓解头痛以及提神醒脑 。 按摩百会穴也具有提神醒脑、安神益智的功效 ， 按摩时需要缓缓用力 ， 有酸胀感最好 。 百会穴位于头顶正中最高点 ， 太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点 ， 位于凹陷处 。
经验总结扩展阅读
- 倪虹洁|43岁倪虹洁自曝感情经历，结过婚，生过娃，热恋男友比她小
- |无论是普通人娴姐，还是女明星倪虹洁，都可以在40岁再次闪闪发光
- 黏土少儿美术手工教程：彩虹新年挂饰
- 倪虹洁|曾为前夫卖房、上失信名单，如今43岁的倪虹洁活出了自己
- 倪虹洁|44岁倪虹洁自曝结婚生子离婚细节，官宣与现男友恋情：踏实又幸福
- 倪虹洁|倪虹洁：已离婚，有孩子，热恋中
- 倪虹洁剪短发就算了，还留齐刘海，终于明白什么叫发型决定气质
- 女神倪虹洁回老家给母亲庆生，没打光还素颜，有皱纹也比普通人年轻！
- 发型倪虹洁剪短发就算了，还留齐刘海，终于明白什么叫发型决定气质
- 陶虹陶虹哪像48岁？参加综艺近照曝光，做好保湿才是抗老关键