冻龄|加快女性衰老的5大原因中，熬夜排在第五，前四名更要注意
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【冻龄|加快女性衰老的5大原因中，熬夜排在第五，前四名更要注意】
衰老是很多女性都不想要面对的课题 ， 好希望它能离自己远点 ， 所谓岁月是把杀猪刀 ， 破逼无奈任由时间在脸上划过伤痕 。
可从另一个角度来看 ， 如果女性光顾着用大量昂贵的化妆品在脸上涂抹来涂抹去 ， 忽视对内在的培养 ， 往往会加速衰老 。
比如加快女性衰老的5大原因中 ， 人们常说的熬夜排在第五 ， 前四名其实更要注意 。
1、女性不爱运动：据权威期刊《柳叶刀》有一项研究中显示 ， 早在2016年 ， 全世界就有超过25%的成年人 ， 由于身体活动不足 ， 即不运动 ， 进而增加二型糖尿病、老年痴呆、心脑血管疾病等危险 。
并且 ， 已经被证实的还有大脑变笨、肌肉力量下降、心血管功能下降、供氧能力不足 。 尤其是偏瘦的女性 ， 不要认为瘦就不用运动 ， 你要知道有种瘦是因为体力不足 ， 营养不良 ， 和运动本身无关 。
2、乱用减肥方式：对于女性来来说 ， 最可怕的不是减肥 ， 而是如何正确减肥 ， 若用特殊方式 ， 辟谷、节食、二十一天减肥法等 ， 看似很有道理 。
但实际上会诱发更严重的营养不良 ， 对于瘦瘦的女性来说 ， 还可能影响体内激素水平 ， 生理期不稳定、内分泌紊乱 ， 更年期等等 。 对于女性最适合的减肥方式是饮食均衡、食疗运动 ， 尽可能满足食物多样性原则 ， 对健康最有利 。
3、女性爱吃甜食：甜食是万千女性的最爱 ， 更是下午茶的代表食物 ， 一块蛋糕、一杯咖啡是标配 ， 可这种甜蜜的诱惑 ， 却在深深伤害女性的健康 。
吃过多甜食不仅会诱发肥胖 ， 导致身材臃肿 ， 年龄大了还会水桶腰 ， 还会产生糖化反应 ， 即加速女性皮肤流失水分、长色斑、老年斑、皱纹等 。
4、女性容易生气：很多男性不理解为什么女性容易生气发火 ， 实际上是因为她们会面临各种阶段 ， 如生理期、更年期 ， 还会有甲亢、抑郁症等问题 。 不管是因为什么因素 ， 经常生气都容易带来机体加速衰老 ， 保证良好的心理情绪才是最重要的 。
5、女性睡眠不足：同时也意味着长期的熬夜 ， 在流行病学中发现 ， 女性熬夜会明显增加乳腺癌的发生危险 ， 因雌激素分泌紊乱还可能诱发二型糖尿病 。
按照中国睡眠研究会的标准 ， 成年人每日的睡眠时间要在7~9个小时 ， 低于7个小时的人都要注意提升睡眠质量 ， 只有每天睡“美容觉”才有利于身体健康 。
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