39奇妙的中医|睡觉能不能脚朝西、头朝东？注意5细节，帮助你睡一个好觉
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“以前在躺椅上眯一会儿就能睡着了 ， 现在晚上都整晚睡不着 ， 三四点就蹭一下起床了 ， 睡眠对我们老年人来说可真是见难事儿阿 。 ” 61岁的老方打着哈欠 ， 和隔壁的老王头埋怨着 。
“你平时睡觉方向是不是有点问题 ， 我们一般都头朝西 ， 脚朝东 ， 这样舒坦多了 。 ”
“ 你怎么整的跟江湖术士一样 ， 讲这些歪门邪道 ， 那感情我睡得不好跟我睡觉的方位还有关系呗？”
“嗬 ， 您老还别不信 ， 回头您试试就知道了！”
?中医养生揭秘:睡觉究竟朝哪个方向睡比较健康？
科学研究表明 ， 人在睡觉时应该要采取头北脚南的朝向 。 因为地球的地磁场方向就是南北向 ， 人在入睡时选择头北脚南的朝向可顺应地磁力线 ， 可以很大程度减少地磁场对于人体的干扰 ， 让睡眠质量变好 。
中医也认为人在睡眠状态下应该头北脚南 ， 因为人体内的气血运行方向和地磁场一致 ， 保持这个睡姿可以让气血通畅 ， 代谢率降低 ， 让身体得到充分休息 ， 一觉醒来会感觉浑身都非常舒爽 。
?此外 ， 采取这个睡姿时身体处于右侧卧位 ， 可以有效减轻心脏压力 ， 让血液排出速度加快 ， 增强体内各脏器的供血量 。 同时 ， 右侧卧位时可以让胃内容物更易流入十二指肠和小肠内 ， 对于食物的消化吸收可以起到促进作用 ， 还可以让体内的新陈代谢速度加快 。
另外 ， 睡眠时采用头北脚南的姿势 ， 可以让全身肌肉得到放松 ， 保持心、肺等脏器的功能活动降到最低 ， 使得全身脏器、肌肉以及大脑都在睡眠状态中得到充分放松 ， 对于身体健康有着非常积极的作用 。
睡眠姿势和健康之间密切相关 。 良好的姿势可以提高睡眠质量 ， 反之 ， 不良的睡眠姿势不仅会影响睡眠质量 ， 还可能会影响健康 。
你的睡眠姿势 ， 是哪一种？
?1、仰睡
据统计 ， 大约有6成人群睡眠时采取仰卧姿势 。 采取仰卧位进入睡眠不会压迫到身体各个脏器 ， 可以将全身重量都分摊在较大面积下 ， 不会给脊柱带来额外负担 ， 对于脊柱健康较为有益 。 另外 ， 仰卧位不会让面部皮肤受到压迫 ， 可以让其充分放松透气 ， 是个可以“美容”的睡姿 。
但是在仰卧状态下 ， 由于受到地心引力的作用 ， 舌头会落到口腔后部 。 这样一来会让呼吸道变窄 ， 容易引起打鼾和睡眠呼吸暂停发生 。 一些本身肥胖、患有三高的人群 ， 仰卧更易引起打鼾和睡眠呼吸暂停 。
2、侧睡
国际杂志《the Journal of Neuroscience》上曾发表过一项研究 ， 该研究由纽约州立石溪大学进行 。 研究认为侧卧睡和躺着、趴着睡相比较 ， 或可以更加有效清除大脑内废物 ， 降低患上阿尔兹海默症、帕金森等神经变性疾病的风险 。
【39奇妙的中医|睡觉能不能脚朝西、头朝东？注意5细节，帮助你睡一个好觉】研究者指出 ， 人体大脑内有一套较为复杂的系统——淋巴途径 ， 它可以帮助清理大脑内的废物和一些其他有害物质 。
和其他睡姿相比较 ， 在侧卧睡觉时 ， 脑内的淋巴途径表现最有有效活跃 ， 可以增强脑内废弃物的排出速度 ， 改善大脑健康 。
?3、趴着睡
趴着睡不会给脊柱和腰部带来压迫 ， 可以避免出现打鼾和做噩梦的情况出现 ， 在入睡之后较有安全感 。
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