每个女生都希望自己能拥有一双美腿 ， 但有很多的女生并不能坚持运动锻炼 ， 所以只能羡慕别人的好身材 。下面会介绍几个简单易做的瘦腿动作 ， 让懒人在家也能轻松瘦腿 。
【大腿的肉怎么瘦 懒人瘦大腿方法】大腿粗会给人一种下身胖 ， 整个人非常臃肿的视觉感受 ， 任何好看的下装在粗腿面前都没有用武之地 ， 显得身材比例很差 。想要快速减掉大腿的赘肉吗?那就按照下面的方法每天运动一下 ， 让你快速变腿精！
一、用腿贴墙
这个方法非常简单 ， 利用每天睡前的十分钟的时间就够了 。转向墙壁 ， 双腿紧贴墙面 ， 臀部与墙相靠 ， 左右脚背轮流踩墙面 ， 这样可以拉伸腿部的肌肉 ， 快速减掉大腿上的脂肪 ， 而且还能拉长小腿的线条 。
二：空中踩自行车
空中踩自行车 ， 这个动作同样非常简单 ， 平躺 ， 腹部收紧发力将双腿远离地面 ， 然后在空中做踩自行车的动作 ， 动作幅度要大一些 ， 这个动作能快速燃烧腿部的脂肪 ， 是针对腿部肌肉发达和水肿腿的动作 。做这个动作时 ， 每隔三十秒可以休息十秒 ， 每天做十分钟 。
三、双腿交叉运动
双腿交叉运动对于瘦大腿非常有效 ， 平躺 ， 将双腿抬高 ， 左腿在上 ， 右腿在下 ， 双腿交叉来回运动 ， 来回重复3分钟 ， 然后右腿在上左腿在下 ， 同样重复3分钟 。
四、侧卧抬腿
这个瘦大腿的方法非常适合懒人 ， 侧躺后将双腿绷直脚掌往里勾着 ， 然后抬起上方的腿 ， 要抬到最大限度 ， 停留几秒再放下 ， 然后再次抬高 ， 来回重复十五次 ， 然后就换另一边侧躺 ， 重复刚才的动作 。
五、腿部绷直运动
做这个动作时 ， 平躺调整呼吸 ， 然后将两腿抬高至九十度 ， 双手抱着大腿 ， 双腿要呈直线 ， 不能弯曲 ， 每天坚持五分钟 ， 能快速瘦大腿 ， 让双腿变纤细 。刚开始做这个动作双脚会抖 ， 但坚持做多做几次就不会了 。
六、抖腿
抖腿能够快速放松大腿的肌肉 ， 加快腿部的血液循 ， 从而达到瘦腿的效果 。平躺 ， 脚不要着地 ， 将两腿抬高并张到最大 ， 然后开始抖动双腿 ， 每天坚持几分钟 ， 大腿的线条很快就能变得好看 。
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