生酮减肥是一种高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物的饮食方式 ， 可以大口吃肉 ， 但是一点主食也不能吃的减肥方法 。那生酮饮食的好处与坏处分别有哪些 ， 下面一起来了解一下吧！
生酮饮食的好处
1、它能使体重减轻 ， 这确实是事实 ， 与其它饮食方法不一样的是 ， 生酮饮食减肥法效果更快 ， 更明显一些 。
2、由于要限制动物脂肪摄取 ， 增加健康脂肪来源 ， 也就是说要吃优质脂肪 ， 所以不会增加胆固醇 ， 也不用担心患有其它疾病 。
【生酮减肥法的好处 生酮饮食的好处与坏处分别有哪些】3、通过生酮饮食可大大降低人的食欲 ， 减少热量摄入 。
4、坚持生酮饮食 ， 体重称上的数据会下降 ， 但这个时候下降的不仅是体内水分 ， 还包括脂肪 。导致这种结果的原因在于体内蛋白质含量在增加 ， 促进身体肌肉质量在提升 。
生酮饮食的坏处
1、利用生酮饮食法减肥的话就要阻断碳水化合物摄入量 ， 但它种成分是为我们身体供能的三大物质之一 ， 虽然我们常会建议减肥期间要吃低碳水 ， 看上去是低碳水 ， 但至少有摄入 ， 能满足我们身体需求 。在利用生酮饮食减肥的话 ， 碳水化合物摄入量过少 ， 导致健康饮食准下降 。
2、生酮饮食计划中维生素与矿物质的来源也会被减少 ， 容易造成营养不良影响到健康 。
4、生酮饮食结构安排中纤维含量过少 ， 容易让人有便秘问题出现 ， 甚至会导致口臭这种困扰 。
5、长期坚持生酮饮食容易使肝功能负荷超载 ， 增加脂肪肝或心脏病的发病率 ， 尤其本身就患有这些疾病的情况下非常不适合生酮饮食减肥 ， 对健康极其不利 。
生酮饮食的好处与坏处分别有哪些？看完以上内容 ， 你清楚了吗？
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