长期久坐缺乏运动，加上饮食不合理，导致很多人肚子有赘肉，今天我们来了解一下肚子快速减肥法吧 。
“大肚子”是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标 。想要减肚子，有什么方法呢？来了解一下吧 。
方法一：五点后不进食
每天下午五点左右吃晚饭后，除了水外，不可以再进食任何东西 。有一些人为了减肥在晚上不吃饭，但是喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，而有可能增肥 。
方法二：不喝啤酒和各种饮料 。
【肚子快速减肥法，这5个方法不要错过】有一些中年男人，非常喜欢喝啤酒，特别是到炎热的夏天，经常是把啤酒当作水来喝，所以喝着喝着，就有了“啤酒肚” 。要想把肚子减下去，一定要改掉喝啤酒的习惯，坚持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水，因为水是可以通过新陈代谢把人体内多余的脂肪和垃圾排出去的，只要坚持两个月，就可以把肚子减下来 。
方法三：减慢吃饭的速度 。
不知道大家有没有发现，很多吃饭快的小朋友，体重相对出会重一点 。而吃饭比较拖拉的小朋友，则普遍偏廋 。所以，不能吃饭太快，往往吃饭多的人进食的量也比较大，很容易长胖 。
方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果 。
坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等 。坚持两个月，肚子就会减下来 。
方法五：每天坚持运动 。
很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的 。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子 。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化 。
要想把肚子完全减下来，完全靠不吃晚饭来减肥，效果是不会特别明显的 。只有把节食和减肥两种方法结合起来，坚持两个月后，就可以看到明显的效果 。而且，当肚子减下来后，就要养成好的生活习惯，每天坚持运动，运动的最好方式是快走，这样才不会反弹 。
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