辟谷减肥现在很流行，但是这种减肥方法的要求比较严格，而且类似于节食，因此不是人人都都适合的，大家在选择之前最好了解清楚 。今天来和大家说说辟谷减肥具体方法 。
辟谷减肥是比较常见的，但不是人人都合适，因为这种减肥方法和节食相似，如果真的想通过这种方法减肥，那就要根据自己的实际状态来制定计划，时间的长短也可以自己选择，3-7天都是可以的 。刚刚开始尽量选择一个较短的时间，让身体慢慢适应，经期、患病期间是不适合辟谷的 。
那自己在家怎样进行辟谷减肥呢？
前三天不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上 。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水 。
正式辟谷期可以定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，像过度肥胖的这一类人群 。下面就给大家提供一些辟谷期间可以食用的食物做法，一起来了解一下吧！
粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次 。稀粥辟谷吃的热量少也健康 。
养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同 。但它具有饮茶与养生的双重作用，可以合适的选择饮用 。
不要吃任何加工食品 。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并将其撕成片食用 。不吃谷物、肉类、鱼类 。可以吃蔬菜、水果、坚果 。
【辟谷减肥具体方法 如何正确进行辟谷减肥】辟谷的过程完成后，立即恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复，否则突然吃很多食物肠胃会受不了 。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样，就是因为不了解后期的饮食恢复过程，直接回到以前的饮食方式 。
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