由于每个人的体型不一样 ， 所以每个人胖的部位也不一样 ， 导致需要针对每个肥胖的部位来选择针对性的减肥了 ， 今天来和大家说说局部减肥是否真的有效果 ， 下面一起来看看吧！
首先正确的局部减肥还是非常有用的 。像有些人一胖就会出现双下巴 。所以这时就需要一些局部的减肥方法 。大家可以平时养成使劲仰头的习惯 ， 感觉下巴和脖子都收紧了 ， 停五秒再放下 ， 每天做二十到四十下 ， 一周就会见到效果的 。
还有很多人的手臂比较胖 ， 这时可以选择用哑铃或者装满水的瓶子 ， 握在手里抬起胳膊 ， 使上臂必须紧贴近耳朵 ， 然后曲肘在伸直胳膊这样为一组 ， 每天坚持做就会起到瘦手臂的效果 。
接着很多人后背的脂肪都比较厚 ， 这时又想达到瘦后背的目的 ， 就需要一些方法了 ， 大家可以准备两个哑铃 ， 然后腰背挺直自手臂自然垂直 。准备两个哑铃 ， 握着哑铃上臂向后做提动作的动作 ， 把哑铃提到胸部的侧面 ， 每天可以制定一个举哑铃的计划 。一天做几组 ， 每天做几次 ， 这样长期坚持就会达到瘦后背的效果 。
但是背部的脂肪比较难减 ， 一般的运动很难充分锻炼到这个部位 ， 所以需要坚持很长一段时间 。
最后腹部脂肪比较多 ， 是很多人比较显著的局部肥胖特点 。大家可以选择仰卧起坐这项运动的虽然简单 ， 但是长期坚持 ， 它的瘦腹部效果还是非常好的 。其实不管是局部减肥还是整体减肥都是需要过程的 ， 只有长期坚持才会有效果 。
并不是说练哪里就能减哪里的 ， 那些吹嘘什么什么能很快减下来的 ， 都是靠不住的 ， 即使瘦下来 ， 也容易反弹 ， 唯有锻炼才是最可靠的 。
【局部减肥真的有效果吗 局部减肥效果怎么样】以上就是对局部减肥真的有效果吗？这个问题的解答 。其实很多人都选择运动减肥 。运动减肥的效果确实很好 ， 但是如果饮食上不注意 ， 想瘦下来也是非常困难的 。所以一定要通过合理的饮食加上运动才能彻底瘦下来 。
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