减肥是一个尤为辛苦的过程，很多人都没有办法做到自律的坚持锻炼 。要坚持健身房完善的健身减肥计划很难，平时要上班要生活已经很累了，很少人能拖着疲惫的身体去做运动 。
很多人想减肥，但却不想做太多剧烈的运动来折磨自己 。那针对肚子上的肚腩，有没有专属于懒人的方法呢？下面就给大家推几个简单轻松的瘦肚子的方法 。
一、日常做仰卧起坐
仰卧起坐是针对肚子上的赘肉而言最简单的锻炼减脂方式了，虽然很简单，但只要能够每天坚持适量的做就能看到效果 。这个锻炼的方式省时省力，每天睡前以标准的姿势做适量的仰卧起坐，刚开始时做的数量可以少一点，避免后续无法坚持下去，逐渐坚持下去的话，每天只要做到感觉自己的腹部开始有些酸胀就可以了 。
减肥不会是一朝一夕间就可以完成的，只要能够坚持3个月以上，就能发现肚子上的赘肉有很明显的变化 。
【懒人减肚腩的方法 坚持不了健身的强度 懒人怎么轻松减掉肚腩】二、平时多走路
没时间、不想去健身房接受魔鬼式减肥训练，那就在平时多走走路吧，多走路也能消耗不少的卡路里 。如果连走路也嫌累的话，那就怪不得会长胖了 。很多人平时的运动量基本就没有，多走路也能弥补以下这方面的不足 。只要每天抽出40分钟以上的时间让自己到室外走走路，走到可以感觉到身体微微出汗即可，坚持一段时间后，可以看到减肥的效果 。
三、饭后不要马上休息
有些人吃完饭后就喜欢坐着或者躺着，这样的话脂肪当然会在身体上堆积 。饭后可以做一些家务，让自己活动起来，除此之外，还可以找一面墙，昂首挺胸的将自己的身体贴在墙上，站立半小时 。长期坚持下去，自然脂肪就不会堆积在我们肚子上了 。
四、控制饮食 。
平时要控制饮食的摄入量，因为不经常运动，消耗的热量就会少，不想长胖自然就要减少摄入食物 。可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，肉类尽量选择牛肉、鸡胸肉和鱼肉等，少吃猪肉 。晚餐可以不吃主食，多吃一些蔬菜和水果 。晚上8点之后不要进食任何食物，只要能坚持下去，把肚腩瘦下来不是梦 。
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