快到夏天了又到大家秀身材的时候了，假期宅在家里长的肉瘦下来了没有？下面为大家带来一些健康又安全的减肥方法，尤其针对腹部脂肪，大家不妨试一试 。
曲身运动
曲身运动平时在家也可以做 。双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶 。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿 。并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置 。将此动作重复5—8次每次30分钟左右，每周锻炼5到6次 。
船式运动
船式运动每天下班有空可以做一下，花费时间也不多 。船式运动可以锻炼到你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚 。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿 。这就是一整套动作了 。如此重复5次，每次可休息30-60秒 。
【男的瘦肚子最好的方法 男士快速有效减肚子的方法介绍】用纤维打败脂肪
这方法推荐给每天比较忙没时间运动的人 。人每天摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪 。值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式 。比如，吃两个苹果、半杯斑豆、或两杯西兰花，都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用 。
加入绿色水果
这个方法推荐给上班族使用，你可以每天吃半个鳄梨，就可以提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值 。血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首 。不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生 。
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