银城星系|早起，是最深刻的自律( 二 )
悉尼大学一项心理学研究发现 ， 习惯早起的人通常更和善 ， 更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情 。
而中医也认为 ， 早晨5点到7点是蛰伏了一晚上的阳气生起的时间 ， 这个时间起不来 ， 阳气没有生起来 ， 人就容易乏力 ， 爱发脾气 ， 因为阳气憋着就成为火气 。
那么 ， 什么在阻拦一个人早起呢？
哈尔·埃尔罗德认为 ， 是自我设限和缺乏责任感 。
无法早起的人会给自己这样的心理暗示：夜晚的时间是属于我的 ， 一睁开眼 ， 就要不得不做不喜欢的事；我缺乏睡眠 ， 需要多睡觉才会恢复精力……
而早起的人会对生活充满积极的心理暗示：睡个美美的觉 ， 明天又是美好的一天……
虽然每个人都有想偷懒的时候 ， 但是有责任感的人 ， 不会把偷懒变成一种习惯 ， 对自己要求严格的人 ， 往往作息都很规律 。
想要改变晚睡晚起的习惯 ， 作者将早起分为5步：
睡前暗示自己睡到6点起床完全足够 ， 你认为足够了 ， 你才不会觉得困 。 把闹钟放到自己够不着的地方 ， 闹钟响就开灯 ， 亮光使人清醒 。 关完闹钟直接去刷牙 ， 活动使人清醒 。 喝下一大杯水 ， 为身体注入活力 。 做个简单的运动 ， 运动使人更清醒 。
早起为你赢得的时间 ， 要怎么用呢？
哈尔将一个美好的早晨 ， 划分为6个部分：
醒来之后 ， 静心5分钟
控制思想“多动症” ， 让内心平静下来 ， 去掉压力、焦虑、迷茫、心烦意乱 。
自我肯定5分钟
对潜意识积极编程 ， 不断肯定自己 ， 让对自己的信任变成一种坚不可摧的信念 。
具象化5分钟
想象自己已经得到想要的一切后的样子 ， 让自己对未来充满期待 。
锻炼20分钟 ， 让身体和精神更清醒；
读书20分钟 ， 从智者身上汲取智慧；
书写20分钟 ， 不放过任何反思的机会 。
“二八定律”告诉我们 ， 任何一组东西中 ， 最重要的、起决定性作用的因素 ， 往往只占其中的一小部分 ， 约20% ， 而剩下的80%尽管是多数 ， 却是次要的 。
一个高效率的早晨 ， 只占一天时间的20% ， 却能做好这一天最重要的事 。
《自律给你自由》一书的作者约克·威林克 ， 拥有很多漂亮的头衔 。
他在美国海军服役20年 ， 担任海豹突击队第三特混中队的指挥官；曾被授予银星勋章和铜星勋章；退役后创立了咨询公司 ， 是6本畅销书的作者 。
他保持着在部队里4点45分起床的习惯 。
他说：尽管现在不用上战场了 ， 可在这个世界上 ， 总会有另一个敌人在等着与他交锋 ， 他不得不为此做好准备 。
这个“敌人” ， 不是他人 ， 而是不自律的、懒散的自己 。
哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》里说：人生最幸福的事 ， 就是梦醒之后 ， 真的成了梦想中的自己 。
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