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免费领取无忧养老方案优秀和成功确实有秘诀和技巧，除了每个人自身的特点和优势，有些秘密其实众所周知，只不过大部分人没有做到，比如早起 。
观察身边那些精英人群，几乎都有一个共同特点：有早起的习惯 。（部分艺术创作者除外，因为白天适合逻辑思考，夜晚更容易迸发灵感，所以夜晚对于艺术创意更加友好 。）
《一日之计：精英们的清晨日课》这本书的作者曾累计采访过300多位精英人士是如何度过清晨时光的，并在这本书中分享了63个关于晨间例程访谈，通过这些访谈我们可以发现，全世界的优秀人士几乎都是早起型人 。
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一、 为什么要早起？
1、 首先，早起对身体好 。
【熬夜 早起也有套路可寻，6个小窍门让早起更轻松】“早睡早起身体好”这句口号已经烂熟到人们顺口就能说出来却快忽略其背后强大的真理性 。
早睡早起很明显是遵循了日出而作日落而息的自然节律 。人们白天需要精力旺盛，夜晚需要高质量的睡眠，而我们的身体早已经有了跟随太阳升起降落的节律而分泌各种物质的功能，正是这项功能，维持着身体机能的正常运转 。
如果非要在太阳落下的时候熬夜，在太阳升起的时候睡觉，身体需要耗费大量能量去调节，而且依然会导致各种分泌紊乱，从根本上对健康是无益的 。
2、早起，工作效率更高
人们在一天中工作效率最高的时间是起床后的两三个小时 。这一点在《为什么精英这样用脑不会累》和《五秒法则》等书中都有提及 。
这和人体分泌的一种物质——血清素有关 。血清素是人体分泌的一种能让人心境平和、头脑清醒、充满活力的神经物质 。所以血清素分泌旺盛的时候，人的思维特别清晰、更专注、更高效，更善于逻辑思考和理性分析 。
而血清素的分泌离不开阳光，它在太阳升起的清晨分泌最旺盛，在阳光充足的上午达到一天中的峰值，所以这个时间段是我们状态最好、效率最高的工作时间 。
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3、早起，比晚起多了更多可以高效利用的时间 。
可大部分人为了赶上上班设置的起床时大都是这样的结果：匆匆起床、洗漱，赶在出勤路上吃个早餐，起床后最宝贵的一两个小时就已经浪费在通勤这件事上了 。
对于周末喜欢一觉睡到大中午的人来说已经把最高效的时间浪费在睡觉中了 。
懂得时间管理的高手都会提前一两个小时起床，在通勤之前先留给自己一段专注独处的时间，处理对于自己来说非常重要的工作或学习 。
与晚起的人比起来，他们的一天不仅多出了两个小时，而且还是效率最高的两个小时 。这就为自己赢得了更宝贵的成长空间 。
而且只要习惯养好，早起并不意味着损失了睡眠时间 。很多时候，我们真的只是贪恋被窝的温暖而已 。
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二、 想要早起的关键，就是要早睡，真的吗？
很多人以为要早起，关键在于头一天要早睡 。也就是我们常说的“早睡才能早起”，比如平常11点睡觉7点半起床，现在想让自己6点半起床，那晚上就得10点睡觉 。
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