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奶茶|最容易导致孩子肥胖的，不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是……( 二 )


儿子2岁多 ， 在他吃零食这件事情上 ， 我是比较开放的 。
但是含糖量高的我会特别注意 。
之前发生过一件事 ， 家里老人要给孩子喝一种酸奶饮料 。
我说 ， 这种饮料不适合小孩子喝 ， 太甜了 。
老人说 ， 这不是酸奶吗？也没有给孩子吃糖啊？
其实 ， 很多人对“隐形糖”的概念并不明确 。
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有的糖是天然的 ， 比如水果里的 。
有的糖是人为添加的 。
关注一下零食、饮料的配料表 ， 这些字样一定不陌生：
果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆……
以上这些都是“隐形糖” 。
现在大部分家长平时都很注意让孩子少吃糖 ， 可不少孩子的牙还是坏掉了 。
很大程度上就是这些隐形糖在作怪 。
过量摄入糖会导致孩子：龋齿、影响正常饮食、肥胖、心脑血管疾病……
除了这些我们能想到的 ， 很多学者还认为嗜糖会影响视力 。
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所以世界卫生组织建议：
禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖 。
可建议归建议 ， 最靠谱的办法还是得我们亲自去辨别 。
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如何让孩子远离“隐形糖”？
现在很多人为了健康开始主动戒糖 。
最理想的饮食当然是从粮食薯类、水果、奶类等食物中摄取糖 。
可是完全戒糖很难 ， 也没必要 。
尤其对于小孩子 ， 零食也是童年的一部分 。
我们需要做好的就是别让孩子上瘾 ， 控糖就好 。
从小习惯“少糖”饮食 ， 这是影响孩子的一生好习惯 。
具体如何做？
相比牢记食物品类 ， 我的做法是盯紧配料表 。
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首先是配料表 ， 买给孩子吃的 ， 配料表越简单越好 。
作为参考 ， 各种配料是按份量递减排列的 。
配料表比较长的 ， 注意各种添加物的名称 ， 拿不准的拿出手机搜一搜 。
拿酸奶举例 ， 有的配料就是生牛乳跟各种发酵菌 。
有的则添加剂不少 ， 还加了糖 ， 就不适合给孩子喝 。
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当然 ， 现在随着大家对“糖”的关注越来越多 ， 也有了很多无糖的食品 。
有时候一看到包装上写着大大的“无糖”、“无蔗糖” ， 就不管别的了 。
我之前就踩过一个坑 。
有一款酸奶 ， 包装上写着“无蔗糖” 。
当时我也没多想 ， 就买了一大包 。
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但是无蔗糖跟无糖是两码事 。
这样的文字游戏大家一定要警惕 。
有的食品确实没有添加蔗糖 ， 但是配料表里各种“隐形糖”排起了长队 。

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