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瘦肚子的最快方法运动，想瘦肚子可以吃这些食物

生活百科肚子

有些女性就算是不胖也要减肥 ， 而在减肥中 ， 肚子部分的肉是最难被减下去的 ， 今天我们来了解一下瘦肚子的最快方法运动吧 。
除了本身脂肪过剩外 ， 压力大 ， 饮食习惯不当 ， 便秘 ， 姿势不良等等原因都会导致小肚子的产生 。那肚子怎么减肥呢？来看看瘦肚子的最快方法运动吧 。
一、瘦肚子的最快方法运动
1、跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次 。
2、跑步3分钟+徒手深蹲30-50次 。
3、跑步3分钟+俯卧撑30-50次 。
【瘦肚子的最快方法运动，想瘦肚子可以吃这些食物】4、跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次 。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次 。
6、跑步3分钟+平板支撑1分钟左右 。
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次 。
8、跑步3分钟+坐姿收腿30-50次 。
9、跑步3分钟+俯卧两头起30-50次 。
10、跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次 。
二、瘦肚子吃什么
1、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利” ， 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
2、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议 ， 吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利 。
3、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕猴桃) ， 一直是爱漂漂的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样 ， 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果 ， 有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 ， 而已还一年四季都有 ， 美眉可以努力吃呦!
4、苹果腹部减肥
早在好几年前 ， 就有人为苹果量身定做出一套瘦身来 ， 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。

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