深度养生知识|便秘怎么办？做好“喝一水，按三处”，滋润肠道，神清气爽
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【深度养生知识|便秘怎么办？做好“喝一水，按三处”，滋润肠道，神清气爽】
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人们的生活水平提高之后 ， 避免这个问题也就越来越常见 。
有过经历的人都知道 ， 便秘是很痛苦的事 ， 每次坐在厕所里 ， 肚子都胀 ， 心里只想拉个痛快 ， 却怎么也弄不出来 ， 身心都很困扰 。
有的人的便秘 ， 很快就会好了 。但是 ， 更多人的便秘却是长期的存在的 ， 体内的宿便很多 ， 慢慢地 ， 把自己的身体也“堵”得肥胖了 。
也就是说 ， 长期便秘不仅会让体内的毒素增多 ， 影响人的身体健康 ， 同时也会让他们的身材走形 ， 腰腹部的赘肉会明显增多 。 如果引起肥胖的出现 ， 那么问题就更加严重了 。
那么 ， 我们该如何调理便秘呢？
一、改变饮食生活习惯：客观点说 ， 便秘的人多少有点不好的饮食习惯 ， 比如喜欢辛辣重口味食物 ， 喜欢吃荤不喜欢吃素等等 。 还有的人则是能躺着就不坐 ， 能坐着就不站 ， 更不用说什么运动锻炼了 。
这些不良的饮食和生活习惯 ， 肯定是要改正的 。 比如多吃新鲜果蔬 ， 补充足够的膳食纤维 ， 那样就能保证肠道的蠕动 ， 增强其推动能力 。
其次 ， 口味尽可能清淡一些 ， 多运动多锻炼 ， 这些都是有助于改善便秘的前提条件 。
二、药食调理：如果已经有了便秘 ， 那么 ， 必要的药食调理就能个能帮我们更快递改变现状 。 比如火麻仁就是最古老的润肠通便良方 。
火麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸 ， 能滋润肠道 ， 促进肠道产生更多蠕动 ， 从而让大便变得轻松自如 。
桑叶含有丰富的桑叶多糖 ， 能疏风清肝 ， 和火麻仁配合在一起 ， 清热而不寒凉 ， 滋润而不腻胃 ， 可以说是清新身体 ， 保证大便畅通无阻 。 一起作成茶包 ， 开水一泡 ， 随时随地滋润肠道粘膜 。
三、身体通便：我们的身体上某些穴位有助于通便 ， 有时候甚至比吃泻药还管用 。
1、支沟穴：支沟穴被称为“通便穴” ， 位置也容易确认 ， 就在手臂上 ， 大概就是腕背横纹上三寸的位置上 ， 它属于三焦经的腧穴 ， 能促进肠胃蠕动 ， 提高肠胃对食物的腐熟消化 ， 还能让身体自行产生便意 ， 从而促进排便 ， 缓和便秘 。
2、商阳穴：商阳穴被称为“排便口” 。 位于食指末节的桡骨侧 ， 离手指甲只有0.1寸 ， 为手阳明大肠经的井穴 。 按摩商阳穴 ， 能调理体内的气血 ， 使得粪便轻松排出 ， 对年老体虚的便秘同样也适用 。
3、神阙穴：就是我们的肚脐眼 ， 每天睡前平躺在床上 ， 双手叠放在腹部 ， 以神阙穴为中心顺时钟按摩整个腹部 ， 不仅能促进排便 ， 还能放松身体 。
最后 ， 便秘的人 ，一定要多喝水 。 虽然喝水不一定能直接解决便秘 ， 但充足的水分才能让大便变得松软 ， 这样在排便的时候也会轻松很多 。
有相当一部分人的便秘 ， 其实就是因为体内的水分太少 ， 大便才变得非常干燥而致 。
同时 ， 还尽可能别熬夜 。熬夜会扰乱体内的内分泌 ， 使得体内的水分大量流失 ， 并导致胃肠蠕动变慢 ， 于是就发生便秘了 。
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