烧烤|ha品牌教你这样护肤，比同龄人年轻10岁！
要知道 ， 女人过了20 ， 皮肤里的胶原蛋白含量每年都会减少1% 。 如果你出门不防晒 ， 甜食不断 ， 熬夜、生气......胶原蛋白就会不断流失 ， 体内自由基也会逐渐增多 。 要是胶原蛋白得不到补充 ， 皮肤细胞遭受自由基攻击而衰亡的话 ， 皮肤就会提前衰老 。
皮肤衰老的表现：皮肤松弛、暗黄、粗糙、长斑、出现眼袋、眼角出现鱼尾纹、嘴巴周围出现法令纹、额头出现抬头纹等 。
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皮肤衰老
随着年龄的增长 ， 皮肤会逐渐变得松弛 ， 暗黄 ， 出现皱纹等 ， 但只要你通过正确的养护 ， 就能让衰老放慢“脚步” 。 先来了解一下 ， 引起皮肤衰老的主要原因 。
皮肤衰老的主要原因：年龄增长、氧化（油炸烧烤食物、空气污染、紫外线、辐射电磁波等）、糖化（偏甜饮食、压力大）、光老化（紫外线）等 。
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油炸烧烤食物
要知道 ， 你脸上的皱纹、斑点 ， 粗糙暗黄的皮肤 ， 可不是一夜之间出现的 。 这和你平时饮食起居、护肤习惯等都有着很大关系 。 这里小编给3个建议 ， 让你通过内养+外护 ， 轻松缓解松弛、长皱、暗黄、粗糙、干燥肌 。
1.美肤饮食
平时 ， 我很喜欢做菜给家人吃 ， 把不同的食材搭配在一起 ， 我觉得是一件非常美妙的事情 。 因为食物不仅能给身体带来健康 ， 还能美丽我们的肌肤 。 像河虾、基围虾中所含的虾青素能防止皮肤氧化；另外 ， 蓝莓、红石榴不仅能抗氧 ， 还能防止皮肤糖化 。 那生活中 ， 都有哪些普通的养颜食物呢？
普通的养颜食物
?豆芽：可防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。
?芦笋：富含硒 ， 能抗衰老 ， 使皮肤白嫩 。
?豌豆：《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。
?黄瓜：能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 。
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黄瓜
?白萝卜：中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。 白萝卜富含维生素C ， 能抑制黑色素合成 ， 是很好的抗氧化剂 ， 经常吃可使皮肤白净细腻 。
?丝瓜：能润滑皮肤 ， 防止皮肤产生皱纹 。
?含虾青素的食物：紫菜、海带、河虾、基围虾、青蟹、扇贝、青口贝、地木耳、发菜等都含有虾青素 ， 抗氧化都是棒棒的 。
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?其他延缓衰老的食物：平时适当食用 ， 鸡蛋、鱼肉、菌类、豆类、番茄、菠菜、秋葵、西蓝花、朝鲜蓟、苹果、葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、石榴、山楂、柚子、牛油果、蜂蜜、绿茶、燕麦、芝麻、坚果、亚麻籽等 ， 对延缓皮肤衰老都很有帮助 。
要知道 ， 每种食物都有它最美的味道和丰富的营养 。 做菜时 ， 我很注重营养均衡 。 如果只吃自己爱吃的食物 ， 就很难让自己的皮肤健康美丽 。 营养均衡的饮食 ， 有一个很简单易懂的标准 ， 就是“色彩斑斓的食物” 。
像蜂蜜柚子茶、雪梨银耳羹、海带炖排骨、荷塘小炒（荷兰豆、莲藕、白玉菇、彩椒、白果）、白灼河虾、紫菜蛋汤 ， 这些饮品和家常菜都能很好的帮助皮肤变美 。
另外 ， 姐妹们在生理期、孕期、生产、哺乳期 ， 会流失大量的胶原蛋白 ， 可以多吃些含维生素C的食物 ， 刺激胶原蛋白的生成 。 也可以吃一些富含胶原蛋白的食物 ， 如深海鱼、燕窝、海参或配合吃一些补充胶原蛋白类的食品都是很好的选择 。
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