运动|33岁的阚清子被逼减肥，仅两个月便瘦了16斤，其方法值得借鉴
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导语：“只有跑出来的美丽 ， 没有等出来的辉煌”
一个胖子可以遭受多少歧视？
被人起外号“胖子” ， 遭人嘲笑跑两步就气喘吁吁 ， 亦或者是“这么胖 ， 怎么还吃得这么多”字字扎心 ，
有人逆袭 ， 有人始终如一 ， 不论那种只要自己开心就好 。
娱乐圈几乎容不下胖子 ， 除去像贾玲、岳云鹏、辣目洋子等喜剧演员之外 ，
其它大部分是“骨感”人 ， 几乎没有多少肉 。
阚清子是一位颜值与演技并存演员 ， 塑造过很多经典角色 ， 深受大众欢迎 。 近期 ， 她在网上发布了一组照片 ，
通体红色连衣裙 ， 一头飘逸长发 ， 身材纤细 ， 腰部不盈一握 ， 视觉冲击感很强 。
33岁的阚清子被逼减肥 ， 仅两个月便瘦了16斤 ， 其方法值得借鉴
阚清子出道多年不温不火 ，
直到凭借《麻雀》中的李小男一角被大众熟知 ，
在清纯少女与卧底间来回转换 ，
那句“我爱你 ， 但我更爱我的信仰”令人泪目 。
阚清子也曾有过发福经历
， 体重上涨到106斤
， 体重过百对普通人没什么 ， 对明星来说影响很大 ，
她经纪人不得不旁敲侧击鼓励她减肥 。
两个月之后 ， 阚清子成功减重16斤 ， 体重恢复到90斤 。
很多网友纷纷表示是通过经纪人说的健身减肥吗 ， 她
表示除去健身之外 ， 饮食上更加健康 ， 减少吃泡面和甜食次数 。
第一种 ， 通过健身加强消耗
阚清子的工作人员理解她工作辛苦 ， 因此并未让她节食 ，
而是将目光主要放在健身上 ， 通过运动消耗热量 ， 避免节食痛苦 。
减肥期间同时做有氧和无氧最好 ， 一部分人要么只做有氧 ， 要么只做有氧 ，
在同等运动时长前提下 ， “两条腿走路”比“一条腿”效果更好 。
对于学习、工作者来说 ， 白天几乎没有时间 ， 只有清晨或者夜晚有空 。
每天早起半个小时 ， 这个时间段适合做有氧运动
， 一方面可以增强新陈代谢 ， 另一方面运动令大脑更加兴奋 ， 利于上午学习、工作 。
晚饭后30分钟至60分钟 ， 适合低强度的运动
， 例如慢跑、骑车等 ，
饭后两个小时可做较高强度的训练 ，
例如举哑铃、深蹲、俯卧撑、高位下拉等 ，
适量运动有助于睡眠 。
第二种 ， 减少吃高热量食物
阚清子是个“吃货” ，
在家期间泡面、甜食几乎不离手 ， 这都是非常易胖食物 。
减肥期间 ， 阚清子虽然没有全部戒掉 ， 而是减少摄入量 ， 尽力控制 。
甜食之所以受到大众欢迎 ，
主要原因在于糖分可促进多巴胺的形成 ，
会让人心情愉悦 ， 长期不吃碳水 ， 易怒、心情低落 。
控制饮食并不意味着完全戒掉 ， 而是降低摄入量 ，
在维持身体平衡基础上 ， 控制总体的热量摄入 。
总结对于爱吃易胖人群来说 ， 减肥确实非常困难 ， 阚清子减肥方法就是增多运动消耗 ， 减少高热量食物摄入 。
【运动|33岁的阚清子被逼减肥，仅两个月便瘦了16斤，其方法值得借鉴】大家有过因爱吃迟迟减肥不成功的经历吗？欢迎积极留言和评论 ， 感谢您的阅读！
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