医学小栈|杜仲是骨质疏松的“良药”？立秋后，1种食物或增加骨量，可多食
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导语：研究显示 ， 人体的骨量是一个先增长后下降的趋势 ， 人体在30岁之前是不断增加骨量 ， 到30岁时达到顶峰 。 之后随着年龄的增长 ， 以及其它因素的影响 ， 使得自身的骨量处于一个下滑的趋势 。 而之所以很多人早早发生骨质疏松 ， 就在于他们的骨量下降太快 ， 身体的骨骼脆性增加 ， 从而引发骨质疏松 。 骨质疏松不单单是补钙那么简单 ， 而是一个系统性的工作 ， 所以 ， 要重视自己的骨骼健康 。
广西的王大哥 ， 今年35岁 ， 是一名邮递员 ， 平时的工作也比较忙 ， 更为重要的是他经常要走很多山路去送快递 。 虽然累点 ， 但是有了他 ， 山里的那些老人有了跟家人互动的机会 。 平时在外的年轻人 ， 通常会买很多东西给家里的人 ， 而王大哥就承担了连接的责任 。
前段时间 ， 王大哥去送货的时候 ， 可能背的货比较重 ， 一不小心重重的摔倒了 。 疼得站不起来 ， 偌大的山路 ， 很难见到人 。 庆幸的是遇到了一位上山采药的山中大夫 ， 看完王大哥的情况 ， 初步判断是骨头伤到了 ， 而且给王大哥号脉之后 ， 发现王大哥肾精亏虚 ， 骨失所养 ， 骨质下降了 ， 再不注意有可能被骨质疏松缠身 。
正所谓肾藏精 ， 精生髓 ， 髓养骨 。 平时若不重视养护自身的骨骼 ， 等到骨量慢慢下降之后 ， 很有可能就会诱发骨质疏松出现 ， 严重危及自身的健康 。 这位大夫建议王大哥 ， 可以适当的利用补骨脂养骨 ， 等去城市之后 ， 去检查一下自己的骨骼 。
为何大夫会推荐杜仲来养骨？
在中医上来讲 ， 杜仲是一味药材 ， 而且在古书中也有记载“强健筋骨 ， 补益肝肾” ， 对于骨骼不太好的人来说 ， 杜仲确实是养骨的“良药” ， 也正如大夫所说 ， 只是简单的辅助 ， 还是应该去医院检查 ， 看看自己的骨骼情况如何 ， 然后再去做养骨的方子 。
立秋后 ， 1种食物或增加骨量 ， 可多食
坚果
一些坚果中的营养物质是很丰富的 ， 而且对于骨骼不好的人来说 ， 也是适合吃的 。 尤其是坚果中含有的镁元素 ， 可以促进成骨细胞分泌 ， 同时促进维生素D合成 ， 促进骨形成 ， 抑制骨吸收 ， 起到很好的预防作用 。
养骨小贴士：
（1）大骨汤不补钙
不要想着以形补形 ， 吃啥补啥的态度 。 尤其是不要相信大骨汤补钙 ， 经常喝骨汤 ， 会让你的身体变胖 ， 反而会加重关节的负担 ， 对骨骼不好 。
（2）、骨质疏松要运动
可能大家觉得本身都已经骨质疏松了 ， 骨脆性那么强 ， 若在运动 ， 不就等于加速骨质疏松吗？这种错误不要有 ， 适当的运动可以刺激骨骼生长 ， 同时使得肌肉得到锻炼 ， 对于骨质疏松是一种好的方法 。
【医学小栈|杜仲是骨质疏松的“良药”？立秋后，1种食物或增加骨量，可多食】总结：其实对于骨质疏松这种慢性骨病 ， 想要真正的骨骼健康 ， 就要有持久的耐心 。 毕竟骨量丢失是缓慢的 ， 所以想要提升骨量 ， 增强骨质也必然是缓慢的 ， 越是盲目的吃钙片 ， 反而起到的反作用越大 ， 尽量不要乱补钙 。
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