致爱抽烟的男性：戒不了烟也需做好三件事，肺部不见得那么“脏”
肺 ， 对于身体健康是非常重要的 ， 可以说 ， 只有肺部健康了 ， 我们的身体健康才会得到保障 。 肺部的排毒速度会变快 ， 呼吸也会变得更加顺畅 。
但是 ， 很多时候 ， 我们由于生活环境的不好 ， 或者是经常抽烟 ， 很容易就会给我们的肺部造成不利的伤害 ， 尤其是吸烟 ， 很容易就会引起肺部含有较多尼古丁 ， 以及焦油 。 所以 ， 尽早戒烟 ， 对我们的健康非常重要 。
今天 ， 我们就来给大家介绍一下 ， 假如说我们经常吸烟 ， 没有办法及时戒烟 ， 我们就应该做好这几件事 ， 或能让我们的肺不那么脏 。
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锻炼肺活量 ， 加快新陈代谢 ， 让肺更健康
如果说 ， 我们需要锻炼肺部健康 ， 更好的养护好我们的肺部 。 如果说 ， 我们需要锻炼肺活量 ， 养成一个好的运动方式 ， 就是很有必要的事情 。 当运动量有所增加 ， 身体自然而然的耗氧量也会有所增加 。
在进行呼吸的时候 ， 自然而然就会帮助肺 ， 吸入更多的氧气 。 帮助我们的肺部排出二氧化碳 ， 这对于养护我们的肺部是很有好处的 。 好的训练肺活量的方式 ， 游泳就是其中一种 。 我们在游泳的过程中 ， 需要有一个换气的过程 ， 这样 ， 就能很好地增加我们的肺活量 ， 对肺部健康很有好处 。
强化我们的肌肉能力 ， 提高呼吸频率
有些人看到这里 ， 可能会说了 ， 这不和第一条重复了吗？强化肌肉能力 ， 不就等于锻炼自己的肺活量吗？其实 ， 事实的情况并非如此 ， 我们的肺部肌肉是不能单独加强的 。 只有加强我们的全身的肌肉 ， 肺部才能间接的被锻炼到 。
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我们推荐大家一个方法 ， 其实就是多跑跑步 。 我们可以选择在一个小时内 ， 跑到3公里 ， 到5公里左右 。 这个运动强度并不大 ， 可以很好的锻炼好我们的全身肌肉 ， 很好的加快自身的新陈代谢 。
在减肥的同时 ， 自身的呼吸频率也有所调节 ， 这是一种非常好的 ， 强调运动和呼吸的方法 ， 对健康很有好处 。
深呼吸法 ， 可以有效地增强肺活量
上述两种 ， 就是通过运动来加速自身的肺活量的过程 。 最后 ， 其实我们还可以通过多进行深呼吸 ， 来加强自己的肺部健康 。 进行这一方法的时候 ， 我们可以先从躺着开始 ， 躺着进行深呼吸 ， 对身体的负担较小 。 慢慢地 ， 我们可以采取坐姿 ， 采取站姿 。
但是要注意 ， 进行的时候需要相对的慢一点 ， 这是因为 ， 要是用力过猛 ， 我们甚至会出现缺氧的问题 ， 对我们的健康没有好处 。 望你心中有数 。
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综上所述 ， 上述所涉及到的事情 ， 就是我们日常生活中 ， 所能遇到的 ， 增加自己的肺活量 ， 改善自己的肺部健康所能进行的事情 。 这些事情 ， 你都有所发现了吗？相信只有我们及时发现 ， 有效地加以重视 ， 我们的身体健康才会得到保障 ， 肺部也能好受点 。
总的说来 ， 这些方式都仅仅只能起到一个缓解的作用 ， 我们最主要的还是需要做好戒烟的工作 。 包括我们的饮食应该以清淡为主 ， 少吃一些过于辛辣的食物 ， 刺激性过重的食物 ， 只有这样 ， 我们的肺部才会更加健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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