“下腰”是一个舞蹈动作 ， 练好下腰这个问题说难就难 ， 说不难它就不难 ， 为什么？因为是一个练习问题 。下腰需要去练 ， 但是也要讲究正确的方法 ， 这样才不会使自己受伤 。
下腰是一个比较有难度的动作 ， 下腰考验的是腰的柔软度 ， 小孩子的腰比较软 ， 所以学下腰会比较轻松 ， 成年人的腰没有那么软 ， 要学会下腰得付出比较多的辛苦 。有很多人都不会 ， 当我们看到那些舞蹈人员腰一弯就下去了 ， 我们会由衷地佩服她们 ， 俗话说得好：“台上一分钟 ， 台下十年功” ， 她们肯定也为此练了很久 。
所以 ， 要想学会下腰 ， 我们还得要去练才行 ， 除此之外 ， 我们还得要一个正确的下腰方法 ， 因为一有不注意的地方 ， 就会使我们受伤 ， 有可能会扭到腰 ， 也有可能会使手臂受伤 ， 不管怎样 ， 都要用正确的方法 。
在下腰之前需要做一下热身运动 ， 这样的目的就是把筋骨拉开 ， 下腰的时候就不容易扭伤了 ， 同时也要在一个垫子上做 ， 这样可以防止摔下来的时候把头部给撞伤了 。
下腰的正确方法:
【下腰的正确方法教你如何练】第一种方法 。首先先站立 ， 两脚分开比肩要宽点 ， 然后身体向后仰的同时 ， 双手慢慢的放在腿部做支撑 ， 身体弯成一个拱形的时候 ， 就把手放开 ， 撑在地面上 ， 这样下腰就完成了 ， 如果没有练过的人可以让其他人扶着你的腰 ， 然后你再弯腰下去就完成了 。
第二种方法 。首先要躺着 ， 双腿张开 ， 双手放在头部上方 ， 做撑起的动作 ， 然后再依靠腰部的力量撑起身体来 ， 接着调整姿势 ， 做一个拱形 。
以上就是练下腰的正确方法 ， 你记好了吗？
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