最近，在健身圈里特别流行低碳生酮饮食减肥法，到底是怎么回事？什么是低碳生酮饮食减肥法呢？今天来和大家说说低碳生酮饮食减肥法的好处与坏处，感兴趣下面一起来看看吧！
什么是生酮饮食
传统的高碳水饮食：大量的碳水化合物，适量的蛋白质，适量的脂肪 。
生酮饮食是这样的：大量的脂肪，适量的蛋白质，极少量的碳水化合物 。
低碳生酮饮食减肥法的好处
见效快
生酮饮食会让人体误以为处在饥饿模式，胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪，减肥奇效 。
能吃肉
肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、坚果、奶制品...都属于生酮饮食，最主要的是可以放开吃肉，脂肪可以一直吃到食欲满足为止，不用刻意限制 。
无需大量运动
生酮减肥法对于绝大部分人来说，仅仅靠生酮饮食就能搞定减脂的问题，运动仅仅是一种辅助，即使你不运动也不影响你瘦瘦瘦 。
低碳生酮饮食减肥法的坏处
营养不均衡
有研究对自然减肥和生酮减肥的两种人群进行长时间追踪，发现生酮减肥的人群更易患有便秘、口臭、肌肉痉挛、头痛无力，女性还会有生理期紊乱等症状 。最终认为生酮饮食选择不够丰富、低碳水化合物饮食对食欲有抑制作用，导致营养不良 。
治标不治本
为什么生酮饮食让你多吃脂肪？如果脂肪和碳水摄取量相同，脂肪饱腹感更强 。生酮饮食靠脂肪抑制胃口，控制总热量来制造热量缺口，如果吃的多了一样会失去减肥效果 。
执行很困难
【低碳生酮饮食减肥法 低碳生酮饮食减肥法的好处与坏处】想要执行最正宗的生酮饮食，必须要摄入优质的脂肪和蛋白质，按照国内的消费水平，碳水化合物既饱腹还便宜，但是蛋白质贵，脂肪更贵，不饱和脂肪简直贵上天 。让你天天吃、餐餐吃牛排三文鱼，一直吃到饱，你想过需要多少钱吗？
另外，有营养师分享，正确的生酮饮食：油脂占70%，蛋白质25%，醣5% 。并不是一般印象中只是「只吃肉」，需摄取油脂的比例非常高 。体重控制是需要长期坚持的事，若不是一直这样吃下去，就可能会复胖，每个人都需要找出最适合自己的饮食方式，才能维持好体态 。
经验总结扩展阅读
- 晚上吃桃子会胖吗 想要瘦身饮食上应该注意什么
- 生酮减肥法的危害 生酮减肥法的危害都有哪些
- 什么是生酮减肥法 生酮减肥法是什么意思
- 异国短毛猫养殖知识 饮食方面应如何注意
- 生酮减肥法的弊端 生酮减肥法有哪些弊端
- 生酮减肥法的好处 生酮饮食的好处与坏处分别有哪些
- 减肥的正确饮食 想要减肥应该这样吃
- 秋季养生常识，中秋过后如何养生？饮食应注意什么
- 吃什么会导致胃痛 缓解胃痛5个方法
- 波斯猫饮食的注意事项详解 六大要点需谨记