许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩 。那我们该怎么减掉腹部脂肪呢？来了解一下吧 。
久坐不动会很容易导致腹部出现赘肉的问题，想要减掉腹部赘肉，有什么方法呢？来看看如何腹部减肥吧 。
1、保持一日三餐有利减肥
有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的 。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积 。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量 。
2、最后吃主食可减肥
进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧 。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望 。
先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感 。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜 。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃 。
3、屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈 。交替做20次 。稍休息后，再做仰卧起坐 。
4、腰部弯曲运动
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动 。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常 。交替做20次 。
5、慢跑运动
【如何腹部减肥，教你消除大肚腩的有效方法】跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪 。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长 。坚持一段时间后，再加大运动量 。
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