【怎么练腰部力量 这3种方法你知道吗】人的肾脏主要位于腰部，若人的腰部力量强，那说明肾功能好，若腰部力量比较弱，那说明肾有些健康问题了，所以肾功能不好的人可以通过锻炼腰部力量来改善肾功能 。
腰部是我们人体很重要的一个部位，它对我们身体起着支撑的作用，如果我们的腰部力量不大的话，我们的力气就会很小，因为我们我们的腰部力量对我们的影响是很大的，有些人的腰部力量小，干起活来就不利索，那么，怎么练腰部力量呢？
1、仰卧起坐:
在我们的印象中，仰卧起坐是我们的体育测试中的一项，我们对它是很熟悉的了，当我们要练习扔铅球的时候，我们的老师总会叫我们去练一下仰卧起坐，因为仰卧起坐可以很好的锻炼我们的腰部力量，仰卧起坐是锻炼腰部力量的有效方法 。
2、下腰:
可能有很多的人都不会下腰，因为我们要把身体向后倒，看着有点没有安全感，所以很多人都没有去尝试一下下腰的感觉，其实下腰是很考验腰部力量的，当我们身体向后倾的时候，要依靠腰部的力量支撑着身体不能倒，然后再慢慢的下去，直到弯下腰用手去撑住的，然后身体成一个倒U形，这个时候身体是保持不动的，这样可以锻炼到腰部 。
3、扎马步:
说起马步，我们都会想到电视上看到那些练武之人都会练马步，因为这是基本功来的，扎马步不仅可以锻炼我们的腿部，也是可以锻炼我们的腰部的，当我们保持身体挺直时，就是在锻炼腰部力量 。
这些方法都可以锻炼腰部力量，练好腰力对我们的身体健康也是有帮助的 。
经验总结扩展阅读
- 花粉过敏怎么办 试试这几种解决方法
- 喝咖啡能减肥吗 教你怎么喝咖啡减肥
- 不吃晚饭饿了怎么办 如何寻找好吃又饱腹的食物
- 怎么瘦腿最快最有效，试试这6个小妙招
- 偏瘦女生怎么穿衣搭配好看 偏瘦女生穿搭推荐
- 男生怎么画眼线超帅 注意事项有哪些
- 驼背的人怎么睡觉姿势难看吗 想要形体优美一定要拒绝这个
- 大闸蟹怎么吃？记住有4个地方千万不要吃
- 十八岁男穿搭风格 年轻男生秋天怎么穿搭好看
- 上学没时间减肥怎么办 适合学生党的减肥方法