减肥美容是当下很多朋友想要做到的事情了 ， 那么我们有什么方法可以来轻松达到减肥美容的目的呢？其实我们可以采用饮食调养的方法来让自己拥有美丽的容颜和优美的身材 。
一般来说 ， 想要快速健康的减肥成功 。需要综合两个方面 ， 一是饮食 ， 另外一个是运动 ， 两者结合起来效果才更明显 ， 但是有些人不喜欢运动 ， 想要靠饮食来减肥 ， 这样也是可以的 ， 虽然效果比较慢 。
那么饮食上有这么多样的选择 ， 哪些对我们身体有好处又兼有减肥作用呢？粥就是一个不错的选择 ， 想要减肥我们可以选择一些瘦身粥 ， 同时还可以兼有美容作用 。下面就为大家推荐几款 。
⒈黄豆粥
黄豆水多练失误 ， 而豆类食物含有丰富的蛋白质 ， 尤其是黄豆与黑豆 。我们平常喝的豆浆 ， 主材料就是它们两个 。其实黄豆也含有脂肪 ， 只是它的脂肪含量比较少 ， 而蛋白质以及一些矿物质的含量相对多一些 ， 所以它不容易让人长胖 。所以我们可以选择用黄豆来煮粥 。它还具有美容的作用 ， 想必大家也听过黄豆炖猪蹄吧 。对女性来说 ， 这一道菜是非常受欢迎的 。
⒉红枣小米粥
红枣是一种非常有营养的食物 ， 对女性尤其有益 ， 同时它也是一味中药 。如果能每天吃一个红枣 ， 可以养颜润肤 ， 让我们的皮肤变得更红润有活力 。
那如果在你减肥的时候加入一些红枣 ， 那么对你的减肥是很有利的 。它小米一起煮粥的话 ， 小米起到减肥的作用 ， 而红枣可以补养气血 。在这里大家也注意 ， 小米千万不要换成大米 ， 因为大米含有的淀粉更多 。喝多了反而是增胖 。
【瘦身粥瘦身美容粥减肥人士必看的几点】⒊鸡蛋菠菜粥
可能大家没有听过这道粥的名字 ， 或者也没有吃过这样的粥 。可能有些人觉得鸡蛋和菠菜一起搭配很奇怪 。但是它们有着不一样的营养 。鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 这就不需要多说了 ， 而菠菜含有的铁元素比较多 ， 这是很多蔬菜都无法比拟的 ， 同时它也和别的蔬菜一样含有丰富的维生素 。也正因为这样 ， 它们既有营养又可以减肥 。符合大众的要求 ， 饱腹瘦身 。
⒋香菇玉米粥
香菇是菌类食物 ， 它们跟我们平常的蔬菜 ， 肉类 ， 水果等含有的营养都是有差别的 。但这样的营养我们身体同样需要 。而玉米属于粗粮 ， 要知道粗粮也含有不少纤维素 。
而香菇含有的纤维素比玉米更多 。有些人觉得用小米和香菇 ， 玉米一起煮粥不好吃 ， 那也可以选择大米 。因为香菇和玉米都含有非常丰富的纤维素 ， 和大米结合之后就不怕增胖了 。如果你想要视觉上丰富一些 ， 也可以加入一些胡萝卜 。
以上这些食物的搭配 ， 既可以瘦身又可以美容 。同时它们都属于低热量食物 。一般来说大家想要煮粥的话 ， 也不想用单一的材料 ， 可以选择低热量的食物结合 ， 这样它们的热量不会太高 ， 也符合你的要求 ， 但是我们在煮粥之前 ， 一定要了解它们的属性 ， 如果它们相克的话 ， 是万万不能放在一起煮的 。
因此 ， 想要减肥 ， 也需要对食物有一定的了解 。不可以盲目的去搭配 。
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