杜若溪|杜若溪身材凹凸有致，曾产后瘦身60斤，坦言减肥只需要做到这两点
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导语：“运动就是和自己较量 ， 放弃你就输了 。 ”
年龄始终是围绕女性绕不开的话题 ， 年龄越大想要就业越困难 。
女性因天生负担起生育责任 ， 在工作中受到阻碍越大 。
娱乐圈内明星众多 ， 更新换代很快 。 演员较长时间没有作品或者活跃于荧幕之中 ， 便会逐渐被人淡忘
， 且随着年龄增长出现次数越少 ， 想要复出越困难 。
提起杜若溪很多00后可能不太了解 ， 她是“古装四大美男子之一”的严屹宽的妻子 。 近段时间 ，
她在社交平台发布一组照片 ， 墨绿色旗袍 ， 衬托得身材凹凸有致 ， 尽显成熟魅力 。
杜若溪身材凹凸有致 ， 曾产后瘦身60斤 ， 坦言减肥只需要做到这两点
杜若溪自从凭借《铁梨花》中的赵嫣然角色而被大众熟知 ，
【杜若溪|杜若溪身材凹凸有致，曾产后瘦身60斤，坦言减肥只需要做到这两点】后与现任丈夫严屹宽合作影视作品而结缘 ， 很快迈入婚姻殿堂 。
婚后不久 ， 杜若溪很快怀孕 ，
期间杜若溪体重一增再增 ， 最高达160斤 ，
令她非常郁闷 。 坐月子期间她便开始控制体重 ，
最终瘦身到100斤 ， 整整减了60斤 。
杜若溪正在设计平台分享过自己瘦身方法 ， 总结可以归为两点 ， 一是高强度的消耗 ， 做运动 。 二是严格控制饮食 ， 能不吃的就不吃 。
01
减肥方法一：高强度的消耗 ， 做运动
杜若溪为更好地达到瘦身效果 ，
生育后不到一个月便开始做瑜伽 ， 每日还长时间抱着孩子走动 ， 增加消耗量 。
首先我们先从抱着孩子走动开始 ， 满月孩子体重已经可以达到10-15斤之间 ，
抱着走动一方面可以消耗能量 ， 另一方面可以锻炼手臂肌肉 。
孩子相当于负重 ， 就如身体绑上“沙袋” ， 消
耗量大大增加 ， 本身因为体重基数大 ， 体重下降更加快速 。
然后是瑜伽 ， 它是很好的锻炼方式 ， 一方面可以消耗能量 ， 另一方面可以增强身体控制力 。
具有占地面积小仅需一个瑜伽垫或椅子即可 ， 易于练习等优势 。
减肥方法二：严格控制饮食 ， 能不吃的就不吃
身材急剧飙升 ， 杜若溪心情非常糟糕 ，
坐月子期间 ， 她保证正常营养摄入之外 ， 其余高糖类甜食、水果从来不碰 ， 菜品上大量以根茎类为主 。
饮食规律可以总结为
“高蛋白、低糖分、低碳水” ，
甜食是发胖最大“凶器” ，
只要是水果就含有果糖
， 很多人疑惑自己只吃蔬菜和水果 ， 为什么体重变化缓慢 ， 就是此原因 。
果糖也是糖分一部分 ，
摄入较多 ， 消耗不完全就会被储存在身体内部转化为脂肪 ，
因此减肥期间多吃水果这个概念并不正确 。
根茎类蔬菜相对于体积更大 ， 饱腹感更强 ，
胃部容量有限 ， 吃体积较大低热量蔬菜比吃叶类蔬菜热量更小 ， 维持消化时间更长 。
总结杜若溪曾说“如果减不下来 ， 一定是消耗热量不够”大量运动加上饮食上少吃碳水和糖类食物 ， 多吃根茎类蔬菜 ， 瘦身效果更快 。
大家觉得杜若溪的方法怎么样？还有需要不同的意见吗？欢迎积极留言和讨论 ， 感谢您的阅读和分享！
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