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慢慢来的脚步|吴谢宇弑母案的背后：成年人如何走出原生家庭的阴影？( 二 )




3步走出原生家庭的阴影《原生家庭》的作者是国际心理治疗师 ， 她通过大量的咨询案例 ， 总结出走出原生家庭阴影的3个步骤 。 1、把责任归还给责任人 。 这一步 ， 是为了打破「习得性无助」 。 你要搞清楚 ， “是父母求得你的原谅 ， 不是你求得父母的原谅 。 ”很多人都表示 ， 自己很想穿越到小时候 ， 因为成年后的他已经知道怎么反抗了 。 但又回不去 ， 所以为小时候的自己感到难过 。 这么想 ， 其实是搞错了责任人 。 小时候 ， 你只是个孩子 ， 没有能力反抗是很正常的 ， 错的不是你 ， 长大后不用为小时候的自己没有反抗而自责 。 长大后 ， 该寻求原谅的人也不是你 ， 而是你的父母 。 只有父母主动寻求子女的原谅 ， 原谅才有意义 。 作为子女 ， 你只需要在难过时释放内心的悲痛 ， 当父母再一次触发阴影时 ， 把你的真实感受告诉他们 ， 不再隐忍 ， 就可以了 。 2、摆脱和父母的纠缠 。 只要你一想起父母 ， 就有剧烈的负面情绪 ， 那么无论你是顺从他们 ， 还是反抗他们 ， 他们都可以在情感上折磨你、控制你 。 所以 ， 在情绪激动的时候 ， 不要和父母纠缠 。 要从物理上离开父母 ， 联系方式上与父母切断 ， 这时候你才能理智地对事不对人 。 也有利于双方冷静后 ， 重新建立关系 。 3、克服直面父母的恐惧 。 方法是「对峙式沟通」 ， 即不需要考虑对方的感受 ， 要完整清楚地表达你的感受 ， 并给予对方表达感受的机会 。 在你和父母情绪都稳定的时候 ， 告诉父母你童年受过的伤 。 至于父母是否因此会求得你的原谅 ， 这是父母的课题 ， 你不要插手 ， 也不必为此烦恼 ， 你只需要做好你的课题 。 在之后的人生里 ， 如果父母再次触碰阴影 ， 比如他们试图左右你的工作、婚恋 ， 让你想起小时候被控制的痛苦 ， 那么 ， 就再一次与父母“对峙” ， 说明你的感受 ， 也可以翻旧账提及他们对你小时候造成的伤害 。 这样一次次地「对峙式沟通」过程 ， 可以让你克服直面父母的恐惧 。
成年后父母怎么对你
都是你教的
小时候你没有能力 ， 现在长大了你完全可以“教”父母怎么对你 。 心理学家武志红分享过一个案例 。 有个姑娘的母亲连成年孩子的穿衣搭配、牙刷摆放都要管 ， 孩子就问母亲 ， “你爱我吗？”母亲说她做的一切都是为了孩子 。 孩子就说：“如果你真的爱我 ， 就让我过得开心一点 ， 你这样事无巨细地管我 ， 让我压力很大 。 ”再之后 ， 母亲已让她感到窒息 ， 她就会问“你爱我吗？”反复多次以后 ， 母亲逐渐找到了她与孩子的边界线 。 很多人都有原生家庭的阴影 ， 但没到吴谢宇那么严重的地步 。 就是父母不懂教育孩子 ， 管得严 ， 控制欲强 。 小时候的确很痛苦 ， 但我们也健健康康地长大了 。 父母是第一次为父母 ， 子女也是第一次为子女 。 既然已经长大了 ， 双方能够原谅与和解 ， 当然是皆当欢喜 。 有一方做不到 ， 这个原谅就完不成 。 那么至少 ， 你要做好自己的那部分 ， 学会把你的课题和父母的课题分离开来 。 关注我 ， 下一次再受原生家庭阴影之苦时 ， 翻出这篇文章来回顾一下 ， 直面阴影 ， 才能做到把阴影甩在身后 。


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