运动|健身运动的好处这么多，你怎么舍得放弃？
文章图片
运动也许是最廉价有用的养生方法了 。 每天下班后和节假日 ， 与其窝在沙发上看电视机刷手机视频 ， 不如走出家门去户外锻炼 ， 或者干脆在家里做简单的运动项目 。 健身运动的好处这么多 ， 你怎么舍得放弃？下面大家就跟着我一起看看健身运动的好处有哪些吧！
1. 锻炼能起到调节心情的作用 。
白天在工作环境里度过了忙碌紧张的一天 ， 腰酸背疼脖子痛 ， 浑身不舒服 。 再加上工作压力大 ， 有一些负能量无处释放 。 这时候不妨试着放下电子产品 ， 做几组深呼吸 ， 去健身房或者在家里做一些简单的运动 。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质--内啡肽的产生 ， 内啡肽会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多 。 运动是一项需要长期坚持的事情 ， 因为肌肉会有记忆 ， 长期锻炼肌肉都会比价紧实 ， 身材线条整体也会变好 。
2. 运动锻炼能够提高机体免疫力 ， 抗击慢性病 。
随着年龄增长害怕慢性疾病？担心心脏负担？想去掉多余的内脏脂肪？那就开始运动吧！定期运动可以帮助你防止或控制——高血压的出现 。 你的胆固醇水平也会因此而受益 。 经常运动 ， 高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高 ， 而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少 。
3. 定期运动是减肥的最佳途径 。
有的人觉得少吃甚至不吃东西可以减肥 ， 其实这是错误的认知 。 反而会因为过度节食而导致营养不良 ， 产生健康危机 。 其实 ， 你只需要把平时睡觉的时间、打游戏刷视频追剧的时间用来做运动就行了！要想快速减肥 ， “管住嘴迈开腿”是必须的 。
4.经常锻炼能够加强心肺功能 。
现在的人大多数处于亚健康状态 ， 特别是学生和白领一族 ， 因为长期伏案学习或工作 ， 身体素质不好 ， 经常从超市采购完东西回去提一会儿就气喘吁吁的 。 平时主要依靠交通工具代步 ， 上下楼层依靠电梯 ， 长此以往 ， 身体的各项功能 ， 比如心肺功能就会减弱 。 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养 。 实际上 ， 定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转 。
5.锻炼可以帮助入睡 ， 提高睡眠质量 。
【运动|健身运动的好处这么多，你怎么舍得放弃？】年轻人熬夜是家常便饭 ， 现在有些中老年人也步入了熬夜的行业 。 电子产品的发展也同时带来了很多麻烦 。 明明很困很累 ， 眼睛都睁不开了 ， 可还是放不下手里的手机 ， 不愿意关上电视 。 好不容易开始进入睡眠状态 ， 却很难睡着 ， 大脑还是处于兴奋状态 ， 有时候越紧张就越睡不着 ， 长此以往 ， 身体会越来越差 。 定期的锻炼可以帮助你更快地入睡 ， 而且让你睡得更深 。 研究人员选取了超过 2.8万名男性的数据资料 ， 分析结果表明 ， 积极锻炼身体的男性夜尿症可能性会低13% 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 人体宝宝护肤品提到的角鲨烯，居然这么神奇？！
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 什么发色分享：5款高级的蓝色发色，你喜欢哪款？