a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性;
b帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平 。
③呼吸方法不正确，节奏不合理
a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;
b在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏 。
(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力 。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等 。变速跑的总量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范围内 。
4.比赛
定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1 200～1 500米)、女生跑3～5分钟(600～1 000米) 。
(四)结束部分
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松 。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生 。
3.宣布下课、师生再见、回收器材 。
五、场地器材：
录音机1台、磁带2盒、田径场 。
六、预计负荷：
【中长跑训练方法和技巧教案 中长跑训练方法和技巧高水平】练习密度：35%～40%;平均心率：120～140次/分;运动强度：中等偏上 。
七、课后反思
教师招聘备考资料：http://chenzhou.offcn.com/html/2020/03/32258.html?jyx
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