性感的锁骨往往很撩人 。想要锻炼出属于你的完美锁骨吗？想知道怎样练才明显吗？下面五个简单的动作 ， 帮助你练出完美锁骨 ， 还在等什么？马上行动起来吧！
合掌运动
【锁骨怎样练才明显 如何才能拥有性感的锁骨】这是一个很简单的动作 ， 也不需要你多长的时间 。早上醒来或者晚睡前 ， 盘腿坐在床上 ， 将双手合时摆放在胸口前 ， 接着扭动身体往左及往右 ， 每个方向都要持续4秒 ， 扭动身体时记得要深呼吸 ， 回复时再慢慢吐气 ， 同样的动作做三组即可 。
仰躺画圈
采取仰躺的姿势 ， 将双手打开平放呈现T字 ， 伸展背部跟颈部 ， 然后放松屈膝 ， 接着把双手框成一个圆 ， 以仰卧起坐的方式起来 ， 起来的地方依序从手到颈部到肩膀最后到锁骨 。不用像一般的仰卧起坐弯到腹部 ， 维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开 ， 然后再慢慢的躺回地面 ， 整套要做5-10次 。
蛇式伸展
这是一个瑜伽动作 ， 对颈部的伸展 ， 锁骨、肩头塑形极有好处 。动作要点：身体平贴在垫子上 ， 双手支撑上身 ， 指尖朝前 ， 支撑同时保证下腹部紧贴垫上 ， 颈部后仰 ， 使脊椎弯成c型 ， 保持30秒即可 。
后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作 。动作要点：坐在垫子上 ， 双手和脚跟撑地 ， 双腿伸直 ， 腕部与肩部并齐 ， 手指朝前 ， 身体保持成直线 ， 弯曲肘关节 ， 将身体放低几厘米即可 ， 保持腹部紧张 ， 再将身体撑起即可 。
坐姿推举
这个动作不仅对练出明显的锁骨很见效 ， 还有利于肩部整体的塑形 。这个动作的要点在于：坐在椅子上 ， 背部平贴椅背 ， 双手握住手柄 ， 向上推举 ， 手臂伸直后慢慢向下放 ， 直到肘关节与肩关节平行为止 ， 再向上推举即可 。
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