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什么运动最消耗脂肪，这4种运动消耗脂肪最快

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每个想要减肥的人都想提高减脂效率，让自己尽快地瘦下来，今天我们来了解一下什么运动最消耗脂肪吧 。
对于想要通过运动减少身体脂肪的人来说，适合进行有氧运动，那么，什么运动最消耗脂肪呢？来了解一下吧 。
1、跑步
一直以来，跑步，这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人 。在法国，有逾800万人跑步 。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了 。如果以10公里／时跑步，平均每小时可消耗500卡路里 。要注意的是，跑步时要保持放松状态 。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益 。
2、自行车与游泳
骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，每周锻炼两到三次，每次45到60分钟 。无论是在家里还是在户外，骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤，同时还有助于心血管系统的运行 。根据个人体质不同，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里 。
3、游泳
蛙泳、蝶泳、自由泳，哪种泳姿都可以，每小时消耗200到600大卡热量，活动关节、放松自我、锻炼肌肉，游泳能塑造身形 。
【什么运动最消耗脂肪，这4种运动消耗脂肪最快】4、健身拳击
不需要特殊的拳击手套，但要有充沛的体力，这是一项为想自我发泄的人准备的运动 。健身拳击调动全身各个部位，45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里 。

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