爱生活的陶哥|男女过了45岁，尽量做到4不4要，远离疾病，开启健康长寿模式
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男女过了45岁 ， 尽量做到4不4要 ， 远离疾病 ， 开启健康长寿模式
健康长寿是每一个人的梦想 ， 但是生老病死是一个自然规律 ， 谁也挣脱不掉 。 人活一世 ， 要活的开心 ， 活的有意义 。 因此面对疾病 ， 我们可以养成好的生活习惯 ， 来尽可能的远离它 。随着岁数的增多 ， 人的各个方面都会减退 ， 特别是人过了45岁后 。 养生专家指出 ， 45岁是人体健康长寿的一个坎 。 因为在45岁前 ， 为了生活每个人基本都劳累辛苦 ， 很多慢性基本会在人体潜伏 。 45岁后 ， 人体的新陈代谢会降慢 ， 各种疾病会出现 。 因此45岁是人体一个健康的标杆 ， 健康的过渡期 。
为了自己的身体健康 ， 也为了家人朋友的牵挂 ， 不管男女 ， 过了45岁以后 ， 一定要做到4个不要 ， 4个要 ， 只有这样 ， 才能远离疾病 ， 健康长寿 。
45岁后 ， 4个不 ， 大家要做到：1不要：不要不吃早饭
早饭是一个人一天的营养的补给 ， 因此为了健康 ， 大家早饭一定要吃 。 从营养的角度来说 ， 早晨吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。
如果经常不吃早饭 ， 人体的肠胃是空的 ， 对胃有危害 。 再则如果经常不吃早饭 ， 人体一天的营养没有满足 ， 一天的工作学习没有旺盛的精力 。其次经常不吃早饭 ， 对人体的健康危害极大 ， .对心脏不好 ， 会增加患糖尿病的风险 ， 患癌症风险增大 。 然后不吃早餐会导致肥胖 ， 增加体重 ， 女性朋友的月经会出现问题 ， 影响新陈代谢 。
对于早饭的选择 ， 大家可以多吃一些五谷杂粮 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 粥等 ， 少吃油炸食物 。 早饭尽量清淡最好 。2不要：不要过量抽烟和喝酒
吸烟喝酒是现在很多人经常做的事情 。 适量做这些事情可以理解 ， 但是如果过量吸烟喝酒 ， 对人体的健康危害极大 。
长时间的吸烟 ， 使心跳加快 ， 血压升高 ， 许多心脏疾病会发生 。 还会出现心血管疾病的出现 。 一些口腔疾病 ， 口腔癌和喉癌也会出现 ， 对健康危害极大 。长时间的喝酒 ， 摄入过量 ， 会降低人的注意力和判断力 ， 影响人的记忆力 。 还会伤肝 ， 影响肝脏正常的功能 ， 造成肝损伤 。 还会刺激大脑 ， 影响大脑 ， 导致其智力发育迟缓 ， 思想迟钝等症状 。
为了健康 ， 大家不要饮酒吸烟过多 ， 为了健康尽量戒掉 。 如果真的要吸烟喝酒 ， 要少量 。3不要；不要经常久坐不动
古话说的好 ， 经常动一动 ， 可以活到99 。 如果长时间不活动 ， 久坐不动 ， 对健康危害极大 。 首先会让身体全身酸痛 ， 颈椎疾病就会出现 。
其次经常久坐不动 ， 会影响胃肠功能 ， 危害到消化系统 。 再则经常久坐不动 ， 会让记忆力明显下降 。 最后久坐不动 ， 还会增加肥胖的危险 ， 臀部越来越大 ， 腹部越来越大 。
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