饮食|越累还越胖？年轻人一定要警惕“过劳肥”( 二 )
这个时候 ， 就应该适时的调节自己自己的工作状态 ， 把更多的重心放回到自己的身上了 。
毕竟 ， 就算加班能赚再多的钱 ， 也是买不回健康的 。
减肥的第一步 ， 就是建立健康的作息时间表 。
现代年轻人往往有躺在床上玩手机的习惯 ， 而且一玩就刹不住 ， 经常玩到半夜12点以后才舍得放下手机睡觉 。
第二天起床时 ， 就会觉得精力不济 ， 情绪不佳 。
其实 ， 在经历了一天的工作之后 ， 身体已经疲劳 ， 这种情况下更应该早点入睡 ， 让身体机能尽快恢复到一个正常的状态 。
只有身体机能正常的情况下 ， 人体才会保持一个健康的代谢水平 。
而健康的代谢水平 ， 则是减少体内脂肪的关键因素 。
减肥的第二步 ， 就是保持健康的饮食习惯 。
“病从口入”并不是一句玩笑话 ， 因为许多疾病都是因为不注重饮食而导致的 。
工作日吃外卖 ， 放假了再去搓一顿火锅、烤肉来改善生活 ， 这已经成为了许多上班族的标准配置 。
但是 ， 吃过外卖的人都知道 ， 商家为了让菜品的口味更好 ， 往往都是重油猛料 ， 压根就不会考虑健康因素 。
火锅、烤肉就更厉害了 ， 吃完一顿 ， 满肚子都是油花花 。
说不定你还得再喝一杯甜蜜蜜的奶茶 ， 然后感叹生活真美好 。
如果不能改变这样的饮食习惯 ， 那么其他任何的减肥行动都是在做无用功 。
想要减肥 ， 就应该尽量控制碳水、糖类和脂肪的摄入 ， 增加粗纤维的摄入才可以 。
也就是说 ， 要多吃新鲜的水果和蔬菜 。
新鲜果蔬中含有丰富的粗纤维 ， 可以帮助胃肠道蠕动 ， 改善人体的消化功能 。
而丰富的维生素 ， 则可以很好的保护神经系统的稳定 ， 调节内分泌 。
减肥第三步 ， 那就绕不开运动了 。
缺乏运动会导致身体肌肉僵化 ， 反应力下降 ， 心肺功能减退……这些都是老生常谈 。
更重要的是 ， 对于已经出现肥胖的人群来说 ， 堆积在腹部、腰部和内脏中的脂肪不会凭空消失 。
只有通过运动的方式 ， 才能将这些脂肪代谢掉 。
可能有些人一听到“运动”两个字就会觉得头痛 ， 觉得自己根本不可能坚持得下来 。
其实 ， 运动的方式有很多种 ， 不一定非要健身房撸铁 。
每天上下班的时候骑自行车 ， 低碳减排还能锻炼身体 。
周末休息的时候别睡懒觉 ， 去城市的周边走一走 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 把僵硬的四肢活动开 。
以生活在成都的小编自己为例 。
上个周末的时候 ， 小编就趁着晴天去了一趟成都周边的蒲江 。
最近正好是蒲江枣庄的寿枣采摘节 ， 可以一边摘枣、一边吃枣 ， 既补充了粗纤维和维生素 ， 同时还让身体得到了充分的活动 ， 一举两得 。
非常推荐和小编一样生活在成都的朋友也去尝试一下 。
以上 ， 就是小编对于“过劳肥”的理解和几点应对措施 。
如果您还有其他看法的话 ， 欢迎在评论区留言 ， 让我们一起理性讨论 。
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