假期|假期指南：如何提升幸福指数？
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10月1日 ， 是举国欢庆的日子 。
10月1日 ， 也是“黄金周”假期的第一天 。
今天的你是如何度过的呢？
英国作家埃尔伯特有句名言：
“
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了 。 ”
”
对于这句话小飘特别有同感 ， 因为小飘是一个喜欢将假期安排的满满的人 ， 不但感觉没有休息到 ， 反而变得更加疲惫 。
“姿势”不对 ， 越休越累 。
休息的质量取决于休息的方式 ， 而非休息时间的长短 。
那么 ， 真正懂得休息的人 ， 会如何度过长假 ， 让假期的幸福指数上升呢？
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1
不会休息是因为你不懂“心流”
在展开说这个问题之前 ， 小飘想和大家介绍一个名词——心流 。
什么是“心流”？
在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态 ， 如艺术家在创作时所表现的心理状态 。
如果有心流的发生 ， 我们就会获得很大的放松度和满足感 。
所以说 ， 假期获得放松和满足 ， 并不是取决于休息时间的长短 ， 而是取决于我们在此期间可以产生多少心流 。
作为“心流”概念的创立者米哈里说：“按心流发生率的高低划分 ， 休闲可分成主动式休闲和被动式休闲两种 。 ”
前者是指需要花点心思 ， 动些脑筋 ， 用心投入才能享受到乐趣的活动 ， 比如说从事个人爱好、读书、运动等 。
后者是指不需要消耗什么精力 ， 无需投入技巧或专注力的活动 ， 比如刷手机、看电视、听音乐等 。
被动式休闲心流发生率低 ， 主动式休闲心流发生率高 。
所以 ， 如果想要提升假期的幸福感 ， 可以多投入到主动式休闲中 。
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2
选择一种新的生活方式 ， 放空自己
作为一名社畜 ， 小飘平时的日常就是在公司——饭店——住所三个地方转 ， 日复一日 ， 感觉生活毫无新意 。
所以 ， 在假期的时候 ， 我喜欢做一些自己感兴趣的事情 ， 放松自己 。
小飘有一个朋友 ， 她平时的工作非常繁忙 ， 所以到了假期她就会关掉自己的通讯方式 ， 学习一些感兴趣的课程 。
瑜伽、插花、旅行、摄影......
在这些时间里 ， 她不仅交了很多有意思的朋友 ， 而且还收获了饱满的精力 ， 带着这份愉快的心重新投入到工作中 。
她说：“我很喜欢这种生活 ， 在不断探索新鲜事物的过程中 ， 也帮助我获得了很多灵感 ， 让我在生活和工作中都变得豁然开朗 。 ”
很多人在面临压力时 ， 明知道要放空自己 ， 却很难做到主动放下 。
但其实 ， 或许我们可以通过一些新的输入激活思考 ， 不知不觉间就找到了解决问题的方法 。
所以 ， 假期好好放松自己 ， 无论什么时候都非常重要 。
找到自己喜欢的方式 ， 去放空自己 ， 你可以：
【假期|假期指南：如何提升幸福指数？】专注地看一本自己喜欢的书；
捡起自己的兴趣爱好 ， 好好学习一番；
进行一项自己喜欢的运动；
......
好好享受假期 ， 点燃我们对生活的激情 ， 蓄积更持久稳固的心理能量 。
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3
最佳的度假方式 ， 是和爱人一起感受情感的温度
平日里 ， 我们常常奔波于工作中 ， 而忽略了与爱人相处的时光 。
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