女性减脂的三个误区，早知道早改变，拥有靓丽窈窕的身材不是梦
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【 女性减脂的三个误区，早知道早改变，拥有靓丽窈窕的身材不是梦】
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在健身行业工作了几年之后 ， 我意识到有些健身神话会永不褪色 。 这些神话不断出现的部分原因是因为每个人都在幻想自己的成功 。 不管是什么情况 ， 都希望在更短的时间内获得想要的身材 。 这不是那么容易 。
无数的减肥人士出现多次“反弹” ， 最终发现自己没有减肥成功还增加了很多体重 ， 最终还是逃离不了现实 。 为什么呢？我们对减肥的观点有什么误区吗？减脂必须以可持续的方式进行 。 而且 ， 当你考虑 制定减脂计划的长期性和可持续性部分时 ， 你不能饿着自己 。
减肥的三个主要误区
误解1：基本的有氧运动 ， 如跑步机 ， 最能持续减少脂肪 。
不是 。 事情就是这样 ， 大多数人有充分的理由相信这一点 。 去健身房 ， 走上跑步机 ， 连续锻炼大约六个星期 ， 你可能会发现体重会减轻 。 假设你经历了六周锻炼 ， 减肥有所成效 ， 但很快就会出现下滑 。 反弹确实很快 ， 你甚至可能会发现自己获得的收益 ， 你只会感到沮丧和不愿意再次尝试 。
大多数人都会在严格的有氧运动中减肥成功 ， 但是问题是大多数人对此不满意 。 很少有人喜欢跑步 。 维持对你不喜欢的事物很困难 ， 因此 ， 维持成功变得更加困难 。
跑步机 ， 椭圆机等都是不错的锻炼器械 ， 但是这不是最好的方式 ， 你每天有24小时 ， 肌肉可以帮助你充分24小时 ， 也就是说通过力量训练可以增加卡路里的燃烧 。 由于肌肉重建是一个过程 ， 它可以在24小时增加新陈代谢 ， 因此力量训练是最好的减脂方法之一 。
误区2：重量轻 ， 重复次数多是燃烧脂肪的最佳方法 。
这只是一种激励你锻炼的方法 ， 以40和50的重复次数做超轻量运动是燃烧脂肪的最佳方法？现实情况是 ， 这不仅浪费时间 ， 而且还不确保你能获得成功 。
已经超瘦但又不是特别瘦的女性会鼓励用这种方法 ， 对于她们来说 ， 重量越轻越好 。 对于我们许多人来说 ， 尤其是对于普通的女性而言 ， 轻重量不能让你充分锻炼 。 毫无疑问 ， 我们已经了解了力量锻炼的好处 ， 力量训练的一部分来自挑战肌肉 ， 这是小重量哑铃无法做到的 。
力量训练的好处是增加了对运动的抵抗力 ， 改善了生活质量 ， 增加了新陈代谢 ， 燃烧了脂肪 ， 能够一次募集更多的肌肉 。 它使你变得更强大更灵活 ， 这是你减轻体重时会欺骗自己的两件事 。
现在 ， 我知道有人会说什么不去举重 ， 这主要是因为她们害怕成为“绿巨人” 。 女性不仅不可能在一夜之间增加肌肉， 而且普通女性几乎没有机会实现肌肉的过快生长 。 许多人认为 ， 经过一个月的专心训练 ， 她们会有“大块头”的肌肉 ， 但生物学实际上并不支持 。 如果有的话 ， 那仅仅是体内脂肪的流失 ， 你身体内的肌肉开始凸显出来了 。 减脂最好的办法之一是进行专心的举重 ， 挑战你的肌肉群 ， 使你的身心充满活力 ， 还能丰富你的生活 。
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