超辣性感如何定义？看完女友腹再说！
最近人马妞新学了一个名词叫“女友腹”号称直男见了都扛不住的“斩男神器”！
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不好理解?!
一波实图给你最真实的解答
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所谓“女友腹”就是指理想中女朋友的小蛮腰 ， 没有赘肉 ， 微微有些腹肌或马甲线 ， 这样的女生通常都有健身的习惯 ， 生活积极健康！
众所周知 ， 女生对男生的“盔甲胸”、“公狗腰”抱有美好幻想 。 同样的 ， 男生对于凹凸有致、匀称有型的好身材同样也挪不开眼 。
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一般不管是健身的人还是不健身的人都有这样的共识 ， 那就是女人的蜜桃臀对男生的杀伤力就跟男人的腹肌对女生的吸引力一样强大 ， 让人看一眼就欲罢不能！
今天人马妞要告诉你 ， 除了翘臀这个无可撼动的王牌部位之外 ， 女生平坦的小腹和马甲线也是性感指数爆表！！！
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马甲线不仅是女生体脂率低的表现 ， 还让女孩子浑身都散发着正能量和感染力 ， 关键是小蛮腰外形分分钟让直男们忍不住舔屏！
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性感撩人的女友腹怎么练呢？
大多数女生想要拥有女友腹 ， 但如果平常只减肥肉不练肌肉 ， 对不起 ， 你想要的女友腹铁定没戏！性感的女友腹就是既减肥肉又练肌肉！
所以 ， 降低身体脂肪含量是一方面 ， 增加腹部肌肉是另一方面 ， 当你用心减脂增肌 ， 说好的女友腹一定如约而至 。
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减脂怎么做？
先减脂再虐腹 ， 减肚子跟练女友腹要分开进行 。 如果你的腰围突出 ， 腰腹有赘肉 ， 那么一定要从有氧运动跟饮食管理入手 ， 以此提升身体的热量缺口 ， 才能促进体脂率的下降 。
运动方面 ， 你要选择全身性的运动 ， 而不是局部训练 。 因为脂肪的分解是全身性的 ， 全身性的运动可以带动更多肌群参与活动 ， 热量消耗值会比较高 。
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所以 ， 减肚子别只关注虐腹了 ， 只有选对运动 ， 才能提升燃脂效率 。 你可以选择跑步、快走、跳舞之类的训练 ， 每次半小时以上 ， 才能消耗一定的热量 ， 减肚子不要急于求成 ， 而要保持耐心坚持下来 ， 才能达到不错的燃脂效果 。
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饮食管理也是非常重要的 ， 各种炸鸡、薯条等零食热量是非常高的 ， 一不小心就会吃多 。 减脂期间 ， 要戒掉不健康的饮食习惯 ， 多吃一些天然、少加工的食物 ， 尤其是芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜等刮脂食物 ， 控制热量的摄入 ， 慢慢缩小腰围 。
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脂肪分子在肌肉层之上 ， 没有减掉腰腹多余赘肉 ， 那么再努力进行虐腹训练都无法让马甲线凸显出来 。 因此 ， 虐腹训练可以等到腰围下降了再开启 。
1/平躺在瑜伽垫上 ， 双臂自然放于身体两侧 。 举腿至地面呈90° ， 膝盖微曲 ， 开始向上举腿 。
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2/双手放于耳侧 ， 膝盖分开 ， 双脚并拢 ， 做卷腹动作 ， 让肘关节与膝关节相碰 。
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