在我们的生活中没有一帆风顺的事情 ， 总会遇到这样那样的烦心事 ， 老实说不管是穷人还是富人都有自己的喜路哀乐 。每当我们心情不好的时候 ， 要想办法去调节情绪 ， 不要总是被伤感或者负面的情绪所牵绊 ， 所以今天小编来分享几个调节情绪的小方法 ， 想了解的朋友一起来看看 。
10种调节情绪的方法
1、玩游戏——不妨去玩几把游戏 ， 尽情的在游戏中体验输赢的快感 ， 释放心中的苦闷 。
2、大哭一场——当自己感到被负面情绪压抑着时 ， 可以选择大哭一场 ， 释放自己的情绪 ， 可使情绪平静下来 。
3、去见自己喜欢的人——你更多的关注在于要见的那个人 ， 心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡 ， 减少负面情绪的关注 。
4、静心——可以试试做一些能够让自己静心的事情 ， 比如 ， 阅读、听音乐 。让心情静下来 ， 不要那么的心烦气躁 。
5、做自己喜欢的事情——全身心的去做自己喜欢的事情 ， 可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪 ， 最大程度的得到愉悦感 ， 满足感 。
6、好好的睡一觉——负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西 ， 越是思考越是走不出负面情绪 ， 倒不如放空思想 ， 好好的睡一觉 ， 醒来你就会发现没什么好纠结的 。
7、大吼——也是一种释放压抑情绪的很好方式 ， 你可以在不影响他人的情况下大吼几声 ， 可以有效宣泄心中的郁结 。
8、享受大自然——大自然的一切生机 ， 可以有效去除心中的雾霾 ， 让自己感到愉悦 。沉浸在大自然中会远离世俗 ， 得到心理的净化 。
9、找人倾诉——可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉 ， 一吐为快 。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅 。
10、去运动——运动可以使人精神集中 ， 缓解负面情绪 ， 疏导被压抑的思想 ， 当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情 。
10种调节情绪的小技巧
1、静思：可以坐下来好好思考一下有情绪的自己 ， 把不良的情绪消化掉 ， 让我们内心平静 。
2、听音乐：在心情低落的时候听听动感热烈的音乐 ， 在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐 ， 对情绪有一定的调节作用 。
3、深呼吸：当遇到愤怒、紧张、揪心的事 ， 心情忽然要激动了 ， 马上深呼吸 ， 可以有效缓解 。
4、反省：对旧事难以释怀是毫无作用的 ， 因为我们都无法更改以往 ， 关键的是汲取教训 。
5、自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。
6、购物：购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪 ， 买东西也不可多得调整情绪的一个好方法 。
7、吃东西：吃可以让人获得幸福感和满足感 ， 当你不开心的时候 ， 就去吃你觉得好吃的东西吧！
8、倾诉：心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉 ， 大胆地倾诉敞开心扉时 ， 也许就可以找到调整的方法 。
9、运动：当一个人情绪低落时 ， 往往不爱动 ， 越不动注意力就越不易转移 ， 情绪就越低落 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
【心情不好怎么调整自己的心态 10种调节情绪的方法】
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