1、减肥适量吃南瓜子不会胖 ， 但如果经常过量食用 ， 还是有发胖的风险 。因此南瓜子作为一种营养丰富的坚果类 ， 平时可以偶尔少量食用 ， 一般来说每日量不超过20g ， 更有益于身体健康 ， 且发胖的风险会降低 。
2、南瓜子属于坚果类食物 ， 富含维生素、蛋白质、微量元素等 ， 其油类含量也属于属佼佼者 。100克南瓜子可食部分的热量大约为582千卡 ， 瓜子仁中的脂肪含量就占了大约一半 ， 可以说同等重量的南瓜子 ， 热量要远远高于米饭或馒头 。所以如果处在减肥时期的朋友 ， 千万不要小瞧小小的南瓜子 ， 而要合理安排饮食 ， 保证高蛋白低热量 ， 才能有更好的减脂效果 ， 南瓜子等坚果类食物应限次限量食用 。
【减肥吃南瓜子会胖吗南瓜子吃了会变胖吗】3、少量食用南瓜子一般不太容易发胖 ， 但若经常吃多而运动量偏少、身体热量蓄积过多而消耗过少时 ， 还是有发胖可能的 。
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