1、红薯——它里面含有的粗纤维成分很高，能促进肠道消化，吸收体内较多的油脂物质，及时代谢出体外，减轻肝脏负担，从而达到降脂的作用 。
2、燕麦——含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动、预防便秘、是不少人都爱吃的一种粗粮 。=
3、花生——常见的一种坚果，营养非常丰富，其膳食纤维含量较多，是很不错的粗纤维的食物，深受许多人的喜爱 。
4、核桃——含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维，其膳食纤维含量很高，属于粗纤维较高的食物 。
5、黄豆——含有丰富植物蛋白质、膳食纤维、脂肪和多种矿物质，是常见的粗纤维食物 。平常多吃不仅能提高人体免疫力、美容养颜的功效 。
6、香菇——是高纤维蔬菜，属于膳食纤维高的食物，具有促进消化、去脂、降血压的功效 。
7、番石榴——它的膳食纤维含量很高，能预防便秘、提高机体免疫力、控制血糖 。所以说，常吃番石榴对身体大有好处 。
8、桑葚——酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳 。经常吃可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老 。
9、小麦——其膳食纤维含量很高，而且小麦中的膳食纤维是浓、有效且适合人体的膳食纤维，属于一种稳定纤维素 。
【十大粗纤维食物排名】10、木耳——不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，有利于减肥 。
经验总结扩展阅读
- 十大滋阴食物排行榜10强
- 十大除湿祛湿的食物排行榜
- 解酒饮料十大排名
- 十大益气补血的水果排名
- 十大提高免疫力食物推荐
- 十大膳食纤维食物排行榜
- 高血压禁吃的十大食物
- 十大利于解酒的水果排行榜
- 十大活血化瘀水果推荐
- 十大名牌茶叶排行榜