9、久坐不动
出门就搭车、上班就坐着、回家就躺着……长久保持一个姿势会令体内血液循环不畅通 ， 热量消耗得少 ， 脂肪就慢慢囤积起来 。久而久之 ， 讨人厌的大象腿、水桶腰也就出来了 。
Tips：
能站着就别坐着 ， 能走楼梯就别搭电梯 。总而言之 ， 就是抓住一切机会让自己动起来~
10、晚餐太丰盛
从傍晚开始 ， 人体各种机能都渐渐进入休息状态 ， 唯独可使血糖转化为脂肪的胰岛素含量达到一天的高峰期 。这就意味着 ， 同样的食物 ， 在晚上吃就更容易变成脂肪 ， 更何况是一顿丰盛的晚餐呢 。
Tips：
【哪些坏习惯容易导致肥胖 熬夜为什么会胖】为了减少肠胃负担 ， 更为了美美的身材 ， 晚餐应该以清淡为主 ， 多吃蔬菜少吃肉 。此外 ， 晚餐吃得晚 ， 身体难消化 ， 肥胖的几率也会随之增加 ， 最佳的晚餐时间为18:00-19:00 。
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