生肖 如果你还没有减肥瘦下来，那你得好好看看这篇文章
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减肥的方法重要吗？
当然重要 ， 但是在使用方法之前 ， 我们还要有目标和计划 ， 如果你的目标制定得不对 ， 就容易采用一些不当的方法 ， 这样不仅不容易瘦下来 ， 还会导致身体出现健康问题 。
今天的文章会给大家分享减肥里面的超级干货 ， 大家记得点赞收藏起来 ， 一定要多看几遍 ， 说实话 ， 这个视频你能够多看几遍 ， 并且这样去做了 ， 你减肥的成果率会上升一大截 。
我们减肥的时候首先要制定目标和计划 ， 为什么要这样做呢？
因为很多人减肥其实就是一时兴起 ， 或者看到一段励志文案 ， 一个励志视频 ， 或者身边的朋友瘦下来身材更好了 。 那这种情况下就会开始很积极 ， 控制饮食、增加运动 ， 看到几天的效果不太明显 ， 有没有持续的动力来支撑 ， 那没过两天又把减肥这件事忘了 ， 继续吃吃喝喝 ， 完事后看到体重又上升了 ， 于是又开始新的一轮减肥 ， 就这样不断的循环 ， 不断地循环 ， 最后没有瘦下来 ， 还弄得身体越来越难减 。
这就是没有目标 ， 没有计划 ， 完全是一时兴起的减 ， 很多人都是这个状态 。
那首先 ， 我们正式减肥前 ， 一定要充分的认识自己为什么要减肥 ， 是体重已经超重肥胖了 ， 担心健康问题 ， 还是说工作环境有这个需求要保持好身材 ， 又或者自己因为身材遭受了很多的外界的眼光 ， 特别想瘦下来 。 找到这个 ， 其实就是给自己一个内在的驱动力 ， 有了驱动力才能持续的坚持下来 ， 否则很容易选择性忘记自己在减肥 ， 该吃吃该喝喝 ， 完了才来懊悔 。 你可以把自己想要瘦下来的这个原因写下来 ， 每天早上看一遍 ， 给自己一个心理暗示 。
其次 ， 我们要减肥 ， 你得知道自己的体重情况 ， 到底需要减多少斤 ， 不要看到别人瘦到90斤 ， 也给自己定个目标瘦到90斤 ， 每个人的身体情况不一样 ， 身高不同 ， 你的体重也不一样 ， 保持健康的标准就可以了 ， 非得极端的追求骨感 ， 你的身体也会受不了的 。
然后就是选择一种健康科学的方法 ， 现在减肥的方法五花八门 ， 各种样式的都有 ， 很多朋友不知道如何进行判断 ， 就容易陷入误区 ， 导致最后不仅瘦不下来 ， 还越减越胖 。
那如何才能健康的减呢？给大家分享几点
1、每天三餐要按时规律的吃
2、每餐主食一拳头 ， 蛋白质一拳头 ， 蔬菜两拳头
3、养成清淡饮食的习惯 ， 记得少油少盐少糖 。
4、每天早上测量体重体重变化 ， 根据体重情况及时调整
如果想详细了解具体怎样操作 ， 也想有人能够长期的进行指导 ， 也可以参加减肥学习营 ， 学系统的减肥知识 ， 这样只有自己懂了 ， 才能瘦下来不反弹 。
最后 ， 我们减肥不是一天两天的事 ， 就像我们发胖也是经过了几年甚至几十年 ， 我们减肥也要一定的周期 ， 短则1、2个月 ， 长则半年一年 。 我们要有耐心 ， 给自己一定的时间 ， 给身体一定的时间 。
同时 ， 我们光是瘦下来还不够 ， 还需要养成健康的生活习惯 ， 我们之所以发胖 ， 就是因为生活习惯不正确导致的 ， 如果只是瘦下来 ， 而没有解决掉这些不良的习惯 ， 也会在这些习惯之下继续发胖 ， 也就是我们所说的反弹 。
减肥这个过程其实也是我们重新审视自己的过程 ， 去反思自己过去的生活 ， 去追求更美好的生活 ， 好好想想自己到底想要什么 ， 只有找到了内心的归宿 ， 才能取得减肥的最终胜利 。
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