情绪调节 孩子哭闹、发脾气，父母该怎么办？3招让孩子学会情绪调节( 二 )
比如，一个孩子看到自己的母亲心情很烦躁，而她处理这种烦躁的方式就是在家里走来走去，那么孩子感到心情烦躁的时候，大概率会模仿母亲的处理方式 。再比如，孩子跌倒哭泣，父母抱起孩子，说：没事，不哭 。或者去找玩具转移注意力，孩子也会在这个过程中学会如何安抚自己 。
所以说，孩子情绪调节的学习是在父母的言传身教中形成的 。如果父母能好好地跟孩子谈一谈情绪，帮助他们学会表达自己的情绪，并用恰当的方式去处理 。那么孩子的“情商”将会大大提高 。
但是很多父母也许自己都没有弄清楚情绪是怎么回事，也不知道该从何入手去教育自己的孩子，在这里推荐一本书《再见，“暴脾气”小孩！》
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04 《再见，“暴脾气”小孩》：培养孩子的积极情绪
这是一本写给3-12岁家长的儿童情绪管理书 。它以现代情绪心理学和积极心理学的最新研究结果为依据，帮助家长重新理解情绪，并以恰当的方式教会孩子管理情绪 。
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平常我们发现孩子出现“坏情绪”，负面情绪的时候，就会主观地觉得这很不好，因此很想尽快去压制掉他们，让他们消失 。事实上，“坏情绪”于我们而言，也是具有“保护”意义的 。比如，恐惧让我们远离危险，愤怒让我们守护自己的边界不受侵犯，紧张焦虑能唤起生理水平，让我们更加认真地去复习准备即将来临的考验，以此取得更好的成绩 。当我们重新认识这些“坏情绪”之后，就不会对它们避之不及，而是能理性看待，用更恰当的方式去应对它们 。
除了“坏情绪”之外，这本书也提出了“好情绪”，也就是积极情绪的重要意义，那就是拓宽我们的注意范围 。这会带给我们视野和思维的拓宽，我们的创造性也会得到增强，并且拥有幸福感 。
因此无论是坏情绪还是好情绪，都是我们生命中不可或缺的一部分，我们要做的是更好地管理它们 。如何让孩子学会管理自己的情绪呢？
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本书通过现实生活中3-12岁孩子情绪管理的各种表现，深入浅出地分析背后重要而又容易被忽略的情绪因素，针对性地提出具体的情绪教育策略 。在第二和第三部分，分别讲述了如何面对处理不合理的消极情绪以及如何激发孩子的积极情绪 。
情绪智力包括感知情绪、理解情绪、调节情绪以及运用情绪 。
那么首先我们要先教会孩子感知情绪 。这时候父母需要对孩子的各种情绪有一个接纳力，这样孩子才有勇气去觉察自己的情绪到底是什么 。越小的孩子，因为语言词汇有限，他们往往不知道如何表达，因此父母还要帮助孩子建立情绪词典，让孩子掌握基本的情绪词汇及含义 。书中还介绍了如何运用小游戏来认识情绪，非常实用可操作 。
在理解情绪这一块，可以和孩子谈论情绪以及引起情绪的原因，帮助孩子理解不同的情境下会引发不同的情绪 。也可以运用一些小窍门，像一问一答、故事续编还有绘本的方式都有助于孩子理解 。
再然后就要教会孩子调控情绪，当孩子的情绪出现时，家长可以客观地描述孩子的情绪，不带评判的 。然后在平时可以做一些增强孩子自控力的小游戏，比如捡豆子 。这样孩子在面对负面情绪时的自控能力也会加强 。再然后就可以教会孩子一些纾解情绪的方法，分散、转移注意力 。
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