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为什么有的人30多岁了看起来如同20多岁一样 ， 有的人看起来却像40多岁的大叔大妈？除了本身的基因问题外 ， 不同的生活习惯也会影响自身的身体状态跟颜值情况 。
那么 ， 如何抵抗身体老化速度？养成五个自律行为 ， 让你减缓衰老速度 ， 保持冻龄状态！
1. 定期进行抗阻力训练：随着年龄的增长 ， 肌肉逐渐流失 ， 导致身体代谢率下降 ， 进而加速衰老 。
而定期进行抗阻力训练 ， 如举重、俯卧撑等 ， 可以刺激肌肉生长 ， 提高身体代谢率 ， 减缓衰老速度 。 此外 ， 抗阻力训练还可以增加骨密度 ， 增强骨骼强度 ， 预防骨质疏松 。
【衰老 养成5个自律行为，减缓衰老速度，保持冻龄状态！】
2. 戒掉看得见的糖分：高糖饮食会导致血糖升高 ， 加速皮肤老化 ， 引起糖尿病等多种疾病 ， 不利于健康 。
为了保持年轻健康的肌肤和身体 ， 应该戒掉看得见的糖分 ， 如甜饮料、巧克力、糖果、蛋糕等 。 你可以用低糖水果、蔬菜（玉米、红薯、火龙果）等代替高糖零食 ， 保持身体健康 。
3. 勤护肤、多防晒：紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一 。 为了保持皮肤年轻健康 ， 应该勤护肤、多防晒 。
选用适合自己肤质的护肤品 ， 如洁面乳、爽肤水、面霜等 ， 每天早晚认真护肤保湿 ， 可以让 皮肤状态保持更好 。 在外出时 ， 应该涂抹防晒霜或使用遮阳伞等防晒工具 ， 避免紫外线伤害皮肤 。
4. 早睡不熬夜：总是熬夜、睡眠不足的人身体老化速度会加快 ， 看起来也会显得苍老、没有精神 。
每天保证7-8小时的睡眠时间 ， 有助于修复身体和皮肤 ， 提高免疫力 ， 减缓衰老速度 。 此外 ， 充足的睡眠还可以减少黑眼圈、眼袋等问题的出现 ， 让人看起来更加精神焕发 。
5. 戒烟酒 ， 多喝温开水或者茶水、枸杞水：吸烟和饮酒会对身体肝脏、肺腑造成极大的危害 ， 包括皮肤老化、癌症等 。
为了保持年轻健康的身体和皮肤 ， 应该戒烟酒 ， 每天喝2以上的水分 ， 可以用茶水、枸杞水代替 。
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