【如何快速瘦腿 这几个瘦腿方法你值得拥有】瘦腿方法指腿部减肥的方法 ， 瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面 。纤细修长的美腿永远是美眉们梦寐以求的！无论春夏还是秋冬 ， 想不想大秀美腿呢？
经过一夜的睡眠 ， 体内水分减少 ， 血液粘稠 ， 流动变慢 ， 可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管 ， 导致双腿浮肿 。此时空腹喝一杯白开水 ， 不但能及时补充细胞水分 ， 降低血液粘稠度 ， 促进血液循环 ， 而且能帮助肠胃蠕动 ， 加快排出体内垃圾 。由此 ， 双腿血液畅通 ， 浮肿自然消失 。
饭后简单运动半小时 ， 如散步、做家务等等 ， 可消耗多余的能量 ， 避免脂肪囤积在腿部 。此外 ， 还要尽力控制夜宵 ， 如果饿了 ， 可吃几个苹果 ， 热量低 ， 又能产生饱腹感 。
在泡澡的时候 ， 加入具有按摩效果的浴盐 ， 将双腿泡上十来分钟 ， 将少许浴盐贴合在腿部皮肤上 。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏 ， 从下向上 ， 缓慢均匀 ， 对脂肪多的部位多加按摩 ， 直到皮肤发热 ， 另一条腿同理 。然后将双手沾满浴盐 ， 从下往上提拉按摩 ， 促进血液和淋巴循环 ， 轻松去除皮肤表面角质 ， 重现皮肤的白皙与光滑 。
除了常见的骑单车、慢跑之外 ， 我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的 。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿 ， 双手背在腰后 ， 弯腰下蹲往上跳 ， 直到跳上一层楼 。刚开始蛙跳上楼会非常吃力 ， 可在感觉疲累之际歇一下 。这样每天一次 ， 坚持两个星期 ， 能充分锻炼到腿部的肌肉 ， 燃烧脂肪 ， 双腿的肌肉会变得更结实更有力量 ， 脂肪也减少了 。
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